Рецепт Суп Йокаи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Йокаи

Фасоль, зерно (Варка)	290 г
Морковь (Варка без слива)	240 г
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо	300 г
Колбаса полукопченая, украинская	225 г
Бекон	165 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	275 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Лук репчатый (Варка без слива)	135 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	220 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	145 г
Яйцо куриное (Варка)	62 г
Чеснок (Варка без слива)	20 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	45 г
Жир свиной топленый	20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Раствор сукралозы	15 г
Вода	3500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Йокаи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.8 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2110 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	6.4%	1949 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	10.8%	1167 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.9%	4294 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.3%	2000 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	4.6%	2712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.9 мкг	900 мкг	11.5%	14.4%	866 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.584 мг	5 мг	11.7%	14.7%	856 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	5.8%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	3.6%	3396 г
Витамин В4, холин	17.72 мг	500 мг	3.5%	4.4%	2822 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	4.9%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	7.1%	1754 г
Витамин В9, фолаты	8.145 мкг	400 мкг	2%	2.5%	4911 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	2.8%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	1.87 мг	90 мг	2.1%	2.6%	4813 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	1.3%	9615 г
Витамин D3, холекальциферол	0.059 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	1.8%	7212 г
бета Токоферол	0.029 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.608 мкг	50 мкг	1.2%	1.5%	8224 г
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%	15.2%	828 г
Витамин РР, НЭ	1.1242 мг	20 мг	5.6%	7%	1779 г
Ниацин	0.307 мг	~
Бетаин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.59 мг	2500 мг	5.6%	7%	1778 г
Кальций, Ca	23.9 мг	1000 мг	2.4%	3%	4184 г
Кремний, Si	6.396 мг	30 мг	21.3%	26.7%	469 г
Магний, Mg	13.05 мг	400 мг	3.3%	4.1%	3065 г
Натрий, Na	234.94 мг	1300 мг	18.1%	22.7%	553 г
Сера, S	39.01 мг	1000 мг	3.9%	4.9%	2563 г
Фосфор, P	60.1 мг	800 мг	7.5%	9.4%	1331 г
Хлор, Cl	328.58 мг	2300 мг	14.3%	17.9%	700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.1 мкг	~
Бор, B	45.5 мкг	~
Ванадий, V	16.42 мкг	~
Железо, Fe	0.669 мг	18 мг	3.7%	4.6%	2691 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	1.8%	7212 г
Кобальт, Co	1.992 мкг	10 мкг	19.9%	24.9%	502 г
Литий, Li	1.938 мкг	~
Марганец, Mn	0.1131 мг	2 мг	5.7%	7.1%	1768 г
Медь, Cu	58.68 мкг	1000 мкг	5.9%	7.4%	1704 г
Молибден, Mo	5.605 мкг	70 мкг	8%	10%	1249 г
Никель, Ni	9.998 мкг	~
Олово, Sn	0.64 мкг	~
Рубидий, Rb	22.5 мкг	~
Селен, Se	4.269 мкг	55 мкг	7.8%	9.8%	1288 г
Стронций, Sr	1.97 мкг	~
Титан, Ti	7.94 мкг	~
Фтор, F	71.89 мкг	4000 мкг	1.8%	2.3%	5564 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	3.3%	3876 г
Цинк, Zn	0.4554 мг	12 мг	3.8%	4.8%	2635 г
Цирконий, Zr	1.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.861 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.257 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.388 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.588 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.27 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.265 г	min 16.8 г	7.5%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.945 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.632 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.348 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.269 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.215 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп Йокаи составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.8 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЙОКАИ

Суп Йокаи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином K - 12,1 %, кремнием - 21,3 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Суп Йокаи

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Йокаи, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Йокаи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свекла с сыром и орехами

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе