Рецепт Томат кусочками в собственном соку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томат кусочками в собственном соку

Сахар песок 13 г
Соль поваренная пищевая 37 г
Помидор (томат), грунтовый 3250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томат кусочками в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.6% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.5% 5341 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 27.8% 1429 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 15.9% 2509 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131 мкг 900 мкг 14.6% 57.9% 687 г
бета Каротин 0.788 мг 5 мг 15.8% 62.7% 635 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 15.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 8.7% 4615 г
Витамин В4, холин 6.6 мг 500 мг 1.3% 5.2% 7576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 19.4% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 19.4% 2041 г
Витамин В9, фолаты 10.833 мкг 400 мкг 2.7% 10.7% 3692 г
Витамин C, аскорбиновая 24.62 мг 90 мг 27.4% 108.7% 366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.689 мг 15 мг 4.6% 18.3% 2177 г
Витамин Н, биотин 1.182 мкг 50 мкг 2.4% 9.5% 4230 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 25.8% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.6894 мг 20 мг 3.4% 13.5% 2901 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.72 мг 2500 мг 11.4% 45.2% 875 г
Кальций, Ca 17.93 мг 1000 мг 1.8% 7.1% 5577 г
Кремний, Si 5.909 мг 30 мг 19.7% 78.2% 508 г
Магний, Mg 19.94 мг 400 мг 5% 19.8% 2006 г
Натрий, Na 436.98 мг 1300 мг 33.6% 133.3% 297 г
Сера, S 13.84 мг 1000 мг 1.4% 5.6% 7225 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 13.1% 3030 г
Хлор, Cl 725.39 мг 2300 мг 31.5% 125% 317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133 мкг ~
Бор, B 113.3 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.92 мг 18 мг 5.1% 20.2% 1957 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 5.2% 7614 г
Кобальт, Co 6.077 мкг 10 мкг 60.8% 241.3% 165 г
Литий, Li 28.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.1407 мг 2 мг 7% 27.8% 1421 г
Медь, Cu 111.37 мкг 1000 мкг 11.1% 44% 898 г
Молибден, Mo 8.127 мкг 70 мкг 11.6% 46% 861 г
Никель, Ni 12.803 мкг ~
Рубидий, Rb 150.7 мкг ~
Селен, Se 0.395 мкг 55 мкг 0.7% 2.8% 13924 г
Фтор, F 19.72 мкг 4000 мкг 0.5% 2% 20284 г
Хром, Cr 4.92 мкг 50 мкг 9.8% 38.9% 1016 г
Цинк, Zn 0.2037 мг 12 мг 1.7% 6.7% 5891 г
Цирконий, Zr 4.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.801 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.3%

Энергетическая ценность Томат кусочками в собственном соку составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТ КУСОЧКАМИ В СОБСТВЕННОМ СОКУ

Томат кусочками в собственном соку богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 27,4 %, калием - 11,4 %, кремнием - 19,7 %, хлором - 31,5 %, кобальтом - 60,8 %, медью - 11,1 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен Томат кусочками в собственном соку

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томат кусочками в собственном соку, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томат кусочками в собственном соку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты