Рецепт Торт шоколадная бомба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт шоколадная бомба

Пшеничная мука цельнозерновая 150 г
Рисовая мука, белая 50 г
Яйцо куриное 180 г
Какао-порошок 30 г
Подсолнечное масло 15 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Вода 180 г
Мед пчелиный 30 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 45 г
Шоколад горький 160 г
Творог 4% жирности 400 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт шоколадная бомба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.3 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 801 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 6.8% 704 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 8.7% 544 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 3.8% 1251 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 6.4% 741 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 1% 4483 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 2.2% 2133 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 22.297 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 4.5% 1065 г
Витамин В4, холин 47.82 мг 500 мг 9.6% 4.6% 1046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 3.6% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 3.3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 17.963 мкг 400 мкг 4.5% 2.1% 2227 г
Витамин В12, кобаламин 0.459 мкг 3 мкг 15.3% 7.3% 654 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 1.3% 3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.717 мг 15 мг 4.8% 2.3% 2092 г
бета Токоферол 0.023 мг ~
гамма Токоферол 0.194 мг ~
Витамин Н, биотин 4.825 мкг 50 мкг 9.7% 4.6% 1036 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.5331 мг 20 мг 12.7% 6% 790 г
Ниацин 0.279 мг ~
Бетаин 7.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.52 мг 2500 мг 6.9% 3.3% 1458 г
Кальций, Ca 74.84 мг 1000 мг 7.5% 3.6% 1336 г
Магний, Mg 47.29 мг 400 мг 11.8% 5.6% 846 г
Натрий, Na 33.92 мг 1300 мг 2.6% 1.2% 3833 г
Сера, S 98.17 мг 1000 мг 9.8% 4.7% 1019 г
Фосфор, P 163.2 мг 800 мг 20.4% 9.7% 490 г
Хлор, Cl 61.95 мг 2300 мг 2.7% 1.3% 3713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.4 мкг ~
Железо, Fe 1.866 мг 18 мг 10.4% 4.9% 965 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 1.9% 2591 г
Кобальт, Co 1.841 мкг 10 мкг 18.4% 8.7% 543 г
Марганец, Mn 0.5536 мг 2 мг 27.7% 13.2% 361 г
Медь, Cu 166.95 мкг 1000 мкг 16.7% 7.9% 599 г
Молибден, Mo 4.63 мкг 70 мкг 6.6% 3.1% 1512 г
Олово, Sn 4.79 мкг ~
Селен, Se 18.811 мкг 55 мкг 34.2% 16.3% 292 г
Стронций, Sr 6.26 мкг ~
Фтор, F 36.45 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10974 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4098 г
Цинк, Zn 0.7089 мг 12 мг 5.9% 2.8% 1693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.027 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.365 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.281 г min 16.8 г 7.6% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.78 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.017 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.861 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Торт шоколадная бомба составляет 210,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.3 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОКОЛАДНАЯ БОМБА

Торт шоколадная бомба богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,3 %, витамином PP - 12,7 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 27,7 %, медью - 16,7 %, селеном - 34,2 %

Чем полезен Торт шоколадная бомба

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт шоколадная бомба, калорийность 210,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт шоколадная бомба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы