Рецепт Сок томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок томатный

Помидор (томат), парниковый (Припускание)	720 г
Вода водопроводная питьевая	72 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

✔Помидоры режем произвольно, складываем в сотейник, наливаем воду. Воды можно и не добавлять, а можно и побольше, как кто любит. ✔Доводим до кипения, добавляем соль и варим 1 минуту ✔Пробиваем блендером и по желанию перетираем через сито, я люблю с косточками))), но для фото перетерла, это очень быстро! ✔Так же можно добавлять любые травки-муравки, специи, любые овощи, будет только полезнее! ✔Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.8 ккал	1684 ккал	0.8%	5.8%	12203 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	6.5%	10857 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	12.3%	5763 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	14.5%	5000 г
Вода	97.1 г	2273 г	4.3%	31.2%	2341 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.9 мкг	900 мкг	8.8%	63.8%	1141 г
бета Каротин	0.518 мг	5 мг	10.4%	75.4%	965 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	17.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	10.9%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	63%	1154 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	52.9%	1364 г
Витамин РР, НЭ	0.4458 мг	20 мг	2.2%	15.9%	4486 г
Ниацин	0.446 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.74 мг	2500 мг	10.5%	76.1%	952 г
Кальций, Ca	10.78 мг	1000 мг	1.1%	8%	9276 г
Кремний, Si	6.687 мг	30 мг	22.3%	161.6%	449 г
Магний, Mg	0.21 мг	400 мг	0.1%	0.7%	190476 г
Натрий, Na	195.93 мг	1300 мг	15.1%	109.4%	664 г
Сера, S	14.21 мг	1000 мг	1.4%	10.1%	7037 г
Фосфор, P	38.6 мг	800 мг	4.8%	34.8%	2073 г
Хлор, Cl	340.73 мг	2300 мг	14.8%	107.2%	675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.5 мкг	~
Бор, B	128.2 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	22.5%	3214 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	10.9%	6726 г
Кобальт, Co	6.757 мкг	10 мкг	67.6%	489.9%	148 г
Литий, Li	32.322 мкг	~
Марганец, Mn	0.1572 мг	2 мг	7.9%	57.2%	1272 г
Медь, Cu	124.97 мкг	1000 мкг	12.5%	90.6%	800 г
Молибден, Mo	8.313 мкг	70 мкг	11.9%	86.2%	842 г
Никель, Ni	14.489 мкг	~
Рубидий, Rb	170.5 мкг	~
Селен, Se	0.446 мкг	55 мкг	0.8%	5.8%	12332 г
Фтор, F	30.24 мкг	4000 мкг	0.8%	5.8%	13228 г
Хром, Cr	5.57 мкг	50 мкг	11.1%	80.4%	898 г
Цинк, Zn	0.2268 мг	12 мг	1.9%	13.8%	5291 г
Цирконий, Zr	5.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	15.2%

Энергетическая ценность Сок томатный составляет 13,8 кКал.

Порция = 215 гр (29.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	13.8 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	97.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ТОМАТНЫЙ

Сок томатный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,3 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 67,6 %, медью - 12,5 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Сок томатный

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сок томатный, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок томатный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе