Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

куриный бульон 2500 г
Горох, лущеный 400 г
Морковь, красная 112 г
Лук репчатый 50 г
Картофель 320 г
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное 90 г
Колбаса ветчинная 22 г
Колбаса вареная, молочная 64 г
10 овощей 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 13% 1152 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3% 5091 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.1% 2920 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.5% 1429 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.4% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 12% 1253 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 11.5% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 12.9% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.6% 4091 г
Витамин В4, холин 33.15 мг 500 мг 6.6% 9.9% 1508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 12% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 10.2% 1481 г
Витамин В9, фолаты 3.882 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10304 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 3.9% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12397 г
Витамин Н, биотин 3.358 мкг 50 мкг 6.7% 10% 1489 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 2.5466 мг 20 мг 12.7% 19% 785 г
Макроэлементы
Калий, K 185.94 мг 2500 мг 7.4% 11.1% 1345 г
Кальций, Ca 19.63 мг 1000 мг 2% 3% 5094 г
Магний, Mg 25.37 мг 400 мг 6.3% 9.4% 1577 г
Натрий, Na 140.18 мг 1300 мг 10.8% 16.1% 927 г
Сера, S 54.38 мг 1000 мг 5.4% 8.1% 1839 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 11.2% 1327 г
Хлор, Cl 23.58 мг 2300 мг 1% 1.5% 9754 г
Микроэлементы
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 16.42 мкг ~
Железо, Fe 1.215 мг 18 мг 6.8% 10.2% 1481 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10274 г
Кобальт, Co 2.927 мкг 10 мкг 29.3% 43.8% 342 г
Марганец, Mn 0.1266 мг 2 мг 6.3% 9.4% 1580 г
Медь, Cu 94.93 мкг 1000 мкг 9.5% 14.2% 1053 г
Молибден, Mo 1.342 мкг 70 мкг 1.9% 2.8% 5216 г
Селен, Se 0.612 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 8987 г
Фтор, F 77.6 мкг 4000 мкг 1.9% 2.8% 5155 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 6.1% 2427 г
Цинк, Zn 0.606 мг 12 мг 5.1% 7.6% 1980 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, кобальтом - 29,3 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты