Рецепт белково-углеводный коктейль с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты белково-углеводный коктейль с тыквой

Молоко коровье сырое (Кипячение) 300 г
Творог полужирный 9,0% жирности 120 г
Черника, дикая, сырая, (Аляска) 30 г
Мед пчелиный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "белково-углеводный коктейль с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1369 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 6.8% 1188 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.4% 1273 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 5.2% 1553 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.8% 2952 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.1 мкг 900 мкг 5.6% 4.6% 1796 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 8.2% 994 г
Витамин В4, холин 25.62 мг 500 мг 5.1% 4.1% 1952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 5.3% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 15.333 мкг 400 мкг 3.8% 3.1% 2609 г
Витамин В12, кобаламин 0.485 мкг 3 мкг 16.2% 13.2% 619 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 2% 4186 г
Витамин D, кальциферол 0.101 мкг 10 мкг 1% 0.8% 9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.8% 9934 г
Витамин Н, биотин 3.181 мкг 50 мкг 6.4% 5.2% 1572 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.7753 мг 20 мг 8.9% 7.2% 1127 г
Макроэлементы
Калий, K 124.55 мг 2500 мг 5% 4.1% 2007 г
Кальций, Ca 109.15 мг 1000 мг 10.9% 8.9% 916 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 2.8% 2857 г
Натрий, Na 41.82 мг 1300 мг 3.2% 2.6% 3109 г
Сера, S 61.33 мг 1000 мг 6.1% 5% 1631 г
Фосфор, P 109.1 мг 800 мг 13.6% 11.1% 733 г
Хлор, Cl 105.82 мг 2300 мг 4.6% 3.7% 2174 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7087 г
Йод, I 5.7 мкг 150 мкг 3.8% 3.1% 2632 г
Кобальт, Co 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 6.2% 1309 г
Марганец, Mn 0.1309 мг 2 мг 6.5% 5.3% 1528 г
Медь, Cu 34.18 мкг 1000 мкг 3.4% 2.8% 2926 г
Молибден, Mo 4.897 мкг 70 мкг 7% 5.7% 1429 г
Селен, Se 8.485 мкг 55 мкг 15.4% 12.5% 648 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 2% 4132 г
Цинк, Zn 0.3615 мг 12 мг 3% 2.4% 3320 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность белково-углеводный коктейль с тыквой составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ТЫКВОЙ

белково-углеводный коктейль с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,2 %, фосфором - 13,6 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен белково-углеводный коктейль с тыквой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить белково-углеводный коктейль с тыквой, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белково-углеводный коктейль с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы