Калорийность Салат столичный с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат столичный с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.8 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 617 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 4.8% 768 г
Жиры 23.5 г 56 г 42% 15.4% 238 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 1% 3776 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 1.1% 3323 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.2 мкг 900 мкг 18.9% 6.9% 529 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.842 мг 5 мг 16.8% 6.2% 594 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.8% 2000 г
Витамин В4, холин 33.27 мг 500 мг 6.7% 2.5% 1503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 1.9% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.724 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 10741 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 4.96 мг 90 мг 5.5% 2% 1815 г
Витамин D, кальциферол 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 0.8% 4386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.307 мг 15 мг 42% 15.4% 238 г
Витамин Н, биотин 2.226 мкг 50 мкг 4.5% 1.6% 2246 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.4905 мг 20 мг 7.5% 2.7% 1342 г
Ниацин 1.983 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.76 мг 2500 мг 8.6% 3.2% 1170 г
Кальций, Ca 24.21 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4131 г
Кремний, Si 1.003 мг 30 мг 3.3% 1.2% 2991 г
Магний, Mg 30.66 мг 400 мг 7.7% 2.8% 1305 г
Натрий, Na 310.99 мг 1300 мг 23.9% 8.8% 418 г
Сера, S 25.78 мг 1000 мг 2.6% 1% 3879 г
Фосфор, P 84.8 мг 800 мг 10.6% 3.9% 943 г
Хлор, Cl 38.38 мг 2300 мг 1.7% 0.6% 5993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 1.55 мкг ~
Железо, Fe 1.083 мг 18 мг 6% 2.2% 1662 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 3979 г
Кобальт, Co 3.658 мкг 10 мкг 36.6% 13.4% 273 г
Марганец, Mn 0.0584 мг 2 мг 2.9% 1.1% 3425 г
Медь, Cu 76.3 мкг 1000 мкг 7.6% 2.8% 1311 г
Молибден, Mo 4.356 мкг 70 мкг 6.2% 2.3% 1607 г
Никель, Ni 0.088 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 3.498 мкг 55 мкг 6.4% 2.3% 1572 г
Фтор, F 40.77 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9811 г
Хром, Cr 7.07 мкг 50 мкг 14.1% 5.2% 707 г
Цинк, Zn 0.5805 мг 12 мг 4.8% 1.8% 2067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.412 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.502 г ~
Валин 0.35 г ~
Гистидин* 0.348 г ~
Изолейцин 0.305 г ~
Лейцин 0.533 г ~
Лизин 0.705 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.231 г ~
Треонин 0.3 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.286 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.528 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.35 г ~
Аспарагиновая кислота 0.539 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 0.767 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.242 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26.712 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.597 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.095 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.475 г min 16.8 г 20.7% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.476 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.997 г от 11.2 до 20.6 г 80.3% 29.4%
18:2 Линолевая (ud) 8.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат столичный с курицей составляет 272,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.8 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 23.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СТОЛИЧНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Салат столичный с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином E - 42 %, кобальтом - 36,6 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Салат столичный с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат столичный с курицей калорийность 272,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат столичный с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства Салат столичный с курицей
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги