Рецепт Печенье Тыквенно Морковное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Тыквенно Морковное

Тыква (Варка со сливом) 200 г
Морковь (Варка со сливом) 220 г
Яичный белок куриный (Запекание) 93 г
Овсяные хлопья "геркулес" 167 г
Ванилин (Сырье и приправы) 2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 3 г
Подсластитель [Milford] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Тыквенно Морковное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1525 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.3% 1434 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.7% 3294 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 7.6% 1184 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 13.1% 690 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.7% 3285 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 699.4 мкг 900 мкг 77.7% 70.4% 129 г
бета Каротин 4.196 мг 5 мг 83.9% 76% 119 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 8.4% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 7.3% 1241 г
Витамин В4, холин 21.07 мг 500 мг 4.2% 3.8% 2373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 9.5% 954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 6.5% 1389 г
Витамин В9, фолаты 13.177 мкг 400 мкг 3.3% 3% 3036 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 1.6% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.657 мг 15 мг 4.4% 4% 2283 г
Витамин Н, биотин 6.349 мкг 50 мкг 12.7% 11.5% 788 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 3.9% 2308 г
Витамин РР, НЭ 2.0284 мг 20 мг 10.1% 9.1% 986 г
Ниацин 0.643 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.12 мг 2500 мг 8% 7.2% 1243 г
Кальций, Ca 62.59 мг 1000 мг 6.3% 5.7% 1598 г
Кремний, Si 17.372 мг 30 мг 57.9% 52.4% 173 г
Магний, Mg 48.15 мг 400 мг 12% 10.9% 831 г
Натрий, Na 73.37 мг 1300 мг 5.6% 5.1% 1772 г
Сера, S 55.9 мг 1000 мг 5.6% 5.1% 1789 г
Фосфор, P 153.8 мг 800 мг 19.2% 17.4% 520 г
Хлор, Cl 69.26 мг 2300 мг 3% 2.7% 3321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.7 мкг ~
Бор, B 71.3 мкг ~
Ванадий, V 60.06 мкг ~
Железо, Fe 1.266 мг 18 мг 7% 6.3% 1422 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 2.7% 3363 г
Кобальт, Co 2.369 мкг 10 мкг 23.7% 21.5% 422 г
Литий, Li 1.994 мкг ~
Марганец, Mn 1.0432 мг 2 мг 52.2% 47.3% 192 г
Медь, Cu 201.85 мкг 1000 мкг 20.2% 18.3% 495 г
Молибден, Mo 8.598 мкг 70 мкг 12.3% 11.1% 814 г
Никель, Ni 3.353 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 10.225 мкг 55 мкг 18.6% 16.8% 538 г
Стронций, Sr 2.89 мкг ~
Фтор, F 55.61 мкг 4000 мкг 1.4% 1.3% 7193 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 3.6% 2475 г
Цинк, Zn 1.02 мг 12 мг 8.5% 7.7% 1176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.275 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.442 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Глицин 0.352 г ~
Глутаминовая кислота 0.84 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.33 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.542 г min 16.8 г 3.2% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.54 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.588 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.575 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Печенье Тыквенно Морковное составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТЫКВЕННО МОРКОВНОЕ

Печенье Тыквенно Морковное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,7 %, бэта-каротином - 83,9 %, витамином H - 12,7 %, кремнием - 57,9 %, магнием - 12 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 23,7 %, марганцем - 52,2 %, медью - 20,2 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Печенье Тыквенно Морковное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье Тыквенно Морковное, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Тыквенно Морковное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты