Калорийность Тортилья "Tortilla"пшеничеая с отрубями и льняным семенем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья "Tortilla"пшеничеая с отрубями и льняным семенем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304 ккал 1684 ккал 18.1% 6% 554 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.7% 884 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 4.3% 767 г
Углеводы 49 г 219 г 22.4% 7.4% 447 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 6.4% 513 г
Вода 6.4 г 2273 г 0.3% 0.1% 35516 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
альфа Каротин 3 мкг ~
бета Каротин 3 мг 5 мг 60% 19.7% 167 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 4.4% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.8% 1800 г
Витамин В4, холин 29.9 мг 500 мг 6% 2% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 3.3% 1000 г
Витамин В9, фолаты 69 мкг 400 мкг 17.3% 5.7% 580 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 1.5% 2143 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 2.4% 1395 г
Ниацин 1.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231 мг 2500 мг 9.2% 3% 1082 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 3.3% 1000 г
Магний, Mg 83 мг 400 мг 20.8% 6.8% 482 г
Натрий, Na 1.7 мг 1300 мг 0.1% 76471 г
Фосфор, P 233 мг 800 мг 29.1% 9.6% 343 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 2.9% 1125 г
Марганец, Mn 0.6 мг 2 мг 30% 9.9% 333 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 4.8 мкг 55 мкг 8.7% 2.9% 1146 г
Цинк, Zn 1.6 мг 12 мг 13.3% 4.4% 750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 54.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
Моноеновые трансжиры
22:1 Брассидовая, транс 0.2 г ~

Энергетическая ценность Тортилья "Tortilla"пшеничеая с отрубями и льняным семенем составляет 304 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 304 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 49 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 6.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ "TORTILLA"ПШЕНИЧЕАЯ С ОТРУБЯМИ И ЛЬНЯНЫМ СЕМЕНЕМ

Тортилья "Tortilla"пшеничеая с отрубями и льняным семенем богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 60 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином B9 - 17,3 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 29,1 %, марганцем - 30 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Тортилья "Tortilla"пшеничеая с отрубями и льняным семенем

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тортилья "Tortilla"пшеничеая с отрубями и льняным семенем калорийность 304 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тортилья "Tortilla"пшеничеая с отрубями и льняным семенем, калории, нутриенты, полезные свойства Тортилья "Tortilla"пшеничеая с отрубями и льняным семенем
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты