Калорийность Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis wheatgerm". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis wheatgerm"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 5.9% 760 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 1.7% 2545 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 7.9% 567 г
Углеводы (общие) 36.8 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 10.1% 444 г
Вода 46.6 г 2273 г 2.1% 0.9% 4878 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 107 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.203 мг 1.5 мг 13.5% 6.1% 739 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.2% 2093 г
Витамин В4, холин 16.2 мг 500 мг 3.2% 1.4% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 4.7% 952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.532 мг 20 мг 12.7% 5.7% 790 г
Макроэлементы
Калий, K 215 мг 2500 мг 8.6% 3.9% 1163 г
Магний, Mg 71 мг 400 мг 17.8% 8% 563 г
Натрий, Na 960 мг 1300 мг 73.8% 33.1% 135 г
Сера, S 143 мг 1000 мг 14.3% 6.4% 699 г
Фосфор, P 192 мг 800 мг 24% 10.8% 417 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.06 мг 18 мг 11.4% 5.1% 874 г
Медь, Cu 226 мкг 1000 мкг 22.6% 10.1% 442 г
Селен, Se 32.6 мкг 55 мкг 59.3% 26.6% 169 г
Цинк, Zn 1.36 мг 12 мг 11.3% 5.1% 882 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis wheatgerm" составляет 223 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 38.6 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 46.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ НАРЕЗАННЫЙ ИЗ ЗАРОДЫШЕЙ ПШЕНИЦЫ " HOVIS WHEATGERM"

Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis wheatgerm" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином PP - 12,7 %, магнием - 17,8 %, фосфором - 24 %, железом - 11,4 %, медью - 22,6 %, селеном - 59,3 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis wheatgerm"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis wheatgerm" калорийность 223 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis wheatgerm", калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis wheatgerm"
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты