Рецепт НОЧНАЯ ОВСЯНКА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НОЧНАЯ ОВСЯНКА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ

Овсяные хлопья "геркулес" 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Organic Чиа Семена 100% Raw [Ufeelgood] 6 г
Яблоко 0.5 Штука диаметр 6,5 см
Миндаль 6 almond
Миндальное Молоко [Alpro] 125 г
Сироп Агавы [Sunny Via] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НОЧНАЯ ОВСЯНКА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.2 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1303 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.6% 2171 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.3% 1474 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 6.9% 1123 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.4% 1053 г
Вода 23.4 г 2273 г 1% 0.8% 9714 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 0.027 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 4.9% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В4, холин 9.53 мг 500 мг 1.9% 1.5% 5247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 3.6% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.83 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6861 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 2.1% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.031 мг 15 мг 6.9% 5.3% 1455 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.682 мкг 50 мкг 7.4% 5.7% 1358 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0258 мг 20 мг 5.1% 3.9% 1950 г
Ниацин 0.254 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.32 мг 2500 мг 5.9% 4.6% 1697 г
Кальций, Ca 20.57 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4861 г
Кремний, Si 0.489 мг 30 мг 1.6% 1.2% 6135 г
Магний, Mg 32.79 мг 400 мг 8.2% 6.3% 1220 г
Натрий, Na 9.99 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 13013 г
Сера, S 17.1 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5848 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 7.3% 1068 г
Хлор, Cl 13.66 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 16837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 59.9 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 1.288 мг 18 мг 7.2% 5.6% 1398 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 0.8% 9554 г
Кобальт, Co 1.147 мкг 10 мкг 11.5% 8.9% 872 г
Литий, Li 0.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.7598 мг 2 мг 38% 29.4% 263 г
Медь, Cu 135.99 мкг 1000 мкг 13.6% 10.5% 735 г
Молибден, Mo 1.466 мкг 70 мкг 2.1% 1.6% 4775 г
Никель, Ni 4.154 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 5.399 мкг 55 мкг 9.8% 7.6% 1019 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 10.08 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39683 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.5% 5102 г
Цинк, Zn 0.6805 мг 12 мг 5.7% 4.4% 1763 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.572 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 13.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.135 мг ~
Стигмастерол 0.108 мг ~
бета Ситостерол 3.519 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.242 г min 16.8 г 7.4% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.233 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.847 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.754 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.745 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность НОЧНАЯ ОВСЯНКА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ составляет 129,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 23.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОЧНАЯ ОВСЯНКА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ

НОЧНАЯ ОВСЯНКА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,5 %, марганцем - 38 %, медью - 13,6 %

Чем полезен НОЧНАЯ ОВСЯНКА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НОЧНАЯ ОВСЯНКА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НОЧНАЯ ОВСЯНКА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты