Рецепт Смузи Innocent Pomegranate Magic. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Innocent Pomegranate Magic

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 80 г
Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 94 г
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 250 г
Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 24 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 7 г
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Innocent Pomegranate Magic".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.9% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 10.2% 1599 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.1% 1333 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.8% 2762 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 13433 г
альфа Каротин 0.378 мкг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.6% 10204 г
Лютеин + Зеаксантин 27.243 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.9% 4091 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 6.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 12.7% 1266 г
Витамин В9, фолаты 5.939 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6735 г
Витамин C, аскорбиновая 21.07 мг 90 мг 23.4% 37.7% 427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 3.1% 5172 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.837 мкг 50 мкг 1.7% 2.7% 5974 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 10.5% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.3509 мг 20 мг 1.8% 2.9% 5700 г
Ниацин 0.196 мг ~
Бетаин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.04 мг 2500 мг 8% 12.9% 1256 г
Кальций, Ca 18.41 мг 1000 мг 1.8% 2.9% 5432 г
Кремний, Si 11.154 мг 30 мг 37.2% 60% 269 г
Магний, Mg 12.22 мг 400 мг 3.1% 5% 3273 г
Натрий, Na 9.09 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 14301 г
Сера, S 6.48 мг 1000 мг 0.6% 1% 15432 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 4% 4020 г
Хлор, Cl 6.45 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 35659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.9 мкг ~
Бор, B 109.8 мкг ~
Ванадий, V 3.51 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 4.2% 3863 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14851 г
Кобальт, Co 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 10.3% 1570 г
Литий, Li 7.67 мкг ~
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.8% 2381 г
Медь, Cu 101.85 мкг 1000 мкг 10.2% 16.5% 982 г
Молибден, Mo 1.263 мкг 70 мкг 1.8% 2.9% 5542 г
Никель, Ni 0.807 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 0.383 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14360 г
Стронций, Sr 5.4 мкг ~
Фтор, F 16.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23557 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Цинк, Zn 0.157 мг 12 мг 1.3% 2.1% 7643 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.514 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Смузи Innocent Pomegranate Magic составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ INNOCENT POMEGRANATE MAGIC

Смузи Innocent Pomegranate Magic богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,4 %, кремнием - 37,2 %

Чем полезен Смузи Innocent Pomegranate Magic

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи Innocent Pomegranate Magic, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Innocent Pomegranate Magic, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы