Рецепт Печенье Безглютеновое песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Безглютеновое песочное

Рисовая мука, белая 280 г
Оливковое масло 130 г
Кунжут 20 г
Яйцо куриное 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Безглютеновое песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 493.1 ккал 1684 ккал 29.3% 5.9% 342 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 1.5% 1333 г
Жиры 30.9 г 56 г 55.2% 11.2% 181 г
Углеводы 45.5 г 219 г 20.8% 4.2% 481 г
Углеводы (общие) 46.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.6% 1250 г
Вода 15.7 г 2273 г 0.7% 0.1% 14478 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.6 мкг 900 мкг 3.3% 0.7% 3041 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 1.9% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 0.9% 2338 г
Витамин В4, холин 32.95 мг 500 мг 6.6% 1.3% 1517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг 5 мг 13% 2.6% 772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.274 мг 2 мг 13.7% 2.8% 730 г
Витамин В9, фолаты 7.062 мкг 400 мкг 1.8% 0.4% 5664 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 0.4% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 0.5% 4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.47 мг 15 мг 23.1% 4.7% 432 г
Витамин Н, биотин 2.369 мкг 50 мкг 4.7% 1% 2111 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 2.7% 741 г
Витамин РР, НЭ 2.3612 мг 20 мг 11.8% 2.4% 847 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.52 мг 2500 мг 3.2% 0.6% 3105 г
Кальций, Ca 73.06 мг 1000 мг 7.3% 1.5% 1369 г
Кремний, Si 8.206 мг 30 мг 27.4% 5.6% 366 г
Магний, Mg 43.84 мг 400 мг 11% 2.2% 912 г
Натрий, Na 18.82 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 6908 г
Сера, S 26.95 мг 1000 мг 2.7% 0.5% 3711 г
Фосфор, P 108.6 мг 800 мг 13.6% 2.8% 737 г
Хлор, Cl 18.56 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 2.26 мкг ~
Железо, Fe 1.253 мг 18 мг 7% 1.4% 1437 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 0.3% 5859 г
Кобальт, Co 1.216 мкг 10 мкг 12.2% 2.5% 822 г
Литий, Li 3.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.7549 мг 2 мг 37.7% 7.6% 265 г
Медь, Cu 144.55 мкг 1000 мкг 14.5% 2.9% 692 г
Молибден, Mo 1.299 мкг 70 мкг 1.9% 0.4% 5389 г
Никель, Ni 7.835 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 13.618 мкг 55 мкг 24.8% 5% 404 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 6.36 мкг 4000 мкг 0.2% 62893 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7246 г
Цинк, Zn 1.0096 мг 12 мг 8.4% 1.7% 1189 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аргинин* 0.466 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.459 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.293 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты 0.531 г ~
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.525 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 0.997 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.265 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 19%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 35.464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.063 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.876 г ~
20:0 Арахиновая 0.235 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 19.555 г min 16.8 г 116.4% 23.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.467 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 18.911 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.708 г от 11.2 до 20.6 г 42% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Печенье Безглютеновое песочное составляет 493,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 493.1 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 30.9 г -%
Углеводы 45.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 15.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БЕЗГЛЮТЕНОВОЕ ПЕСОЧНОЕ

Печенье Безглютеновое песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином E - 23,1 %, витамином K - 13,5 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 27,4 %, магнием - 11 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 37,7 %, медью - 14,5 %, селеном - 24,8 %

Чем полезен Печенье Безглютеновое песочное

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье Безглютеновое песочное, калорийность 493,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Безглютеновое песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги