Рецепт Пицца белая пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца белая пп

Рисовая мука, белая 150 г
Творог 18% жирности (Запекание запеканка) 136 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
Сметана 15% жирности 12 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца белая пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.3 ккал 1684 ккал 13.6% 6% 738 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 6.3% 697 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.7% 659 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 5.1% 855 г
Углеводы (общие) 24.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1% 4305 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 4.4% 997 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.1% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 4% 1104 г
Витамин В4, холин 41.52 мг 500 мг 8.3% 3.6% 1204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 4.3% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 4% 1093 г
Витамин В9, фолаты 13.122 мкг 400 мкг 3.3% 1.4% 3048 г
Витамин В12, кобаламин 0.469 мкг 3 мкг 15.6% 6.8% 640 г
Витамин C, аскорбиновая 4.16 мг 90 мг 4.6% 2% 2163 г
Витамин D, кальциферол 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 1.1% 3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8065 г
Витамин Н, биотин 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 3.1% 1404 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.5637 мг 20 мг 12.8% 5.6% 780 г
Ниацин 0.826 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.38 мг 2500 мг 5.7% 2.5% 1768 г
Кальций, Ca 94.44 мг 1000 мг 9.4% 4.1% 1059 г
Кремний, Si 1.224 мг 30 мг 4.1% 1.8% 2451 г
Магний, Mg 24.95 мг 400 мг 6.2% 2.7% 1603 г
Натрий, Na 75.65 мг 1300 мг 5.8% 2.5% 1718 г
Сера, S 62.68 мг 1000 мг 6.3% 2.8% 1595 г
Фосфор, P 157.9 мг 800 мг 19.7% 8.6% 507 г
Хлор, Cl 79.46 мг 2300 мг 3.5% 1.5% 2895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 1.8% 2493 г
Йод, I 5.78 мкг 150 мкг 3.9% 1.7% 2595 г
Кобальт, Co 3.448 мкг 10 мкг 34.5% 15.1% 290 г
Литий, Li 5.918 мкг ~
Марганец, Mn 0.404 мг 2 мг 20.2% 8.8% 495 г
Медь, Cu 101.55 мкг 1000 мкг 10.2% 4.5% 985 г
Молибден, Mo 5.423 мкг 70 мкг 7.7% 3.4% 1291 г
Никель, Ni 2.653 мкг ~
Олово, Sn 3.93 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 17.061 мкг 55 мкг 31% 13.6% 322 г
Стронций, Sr 5.13 мкг ~
Фтор, F 32.26 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12399 г
Хром, Cr 4.58 мкг 50 мкг 9.2% 4% 1092 г
Цинк, Zn 0.8626 мг 12 мг 7.2% 3.2% 1391 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.617 г ~
Аргинин* 0.637 г ~
Валин 0.658 г ~
Гистидин* 0.382 г ~
Изолейцин 0.534 г ~
Лейцин 0.973 г ~
Лизин 0.829 г ~
Метионин 0.286 г ~
Метионин + Цистеин 0.287 г ~
Треонин 0.475 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.566 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.77 г ~
Заменимые аминокислоты 2.252 г ~
Аланин 0.475 г ~
Аспарагиновая кислота 0.858 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.321 г ~
Глутаминовая кислота 1.823 г ~
Пролин 0.769 г ~
Серин 0.597 г ~
Тирозин 0.569 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.248 г ~
6:0 Капроновая 0.144 г ~
8:0 Каприловая 0.082 г ~
10:0 Каприновая 0.173 г ~
12:0 Лауриновая 0.204 г ~
14:0 Миристиновая 0.889 г ~
15:0 Пентадекановая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.708 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.73 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.645 г min 16.8 г 15.7% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.219 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.064 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.595 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.371 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.089 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.137 г ~

Энергетическая ценность Пицца белая пп составляет 228,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.3 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА БЕЛАЯ ПП

Пицца белая пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,6 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 34,5 %, марганцем - 20,2 %, селеном - 31 %

Чем полезен Пицца белая пп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца белая пп, калорийность 228,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца белая пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги