Рецепт Тапиоковые сырные булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тапиоковые сырные булочки

Тапиока, сухая 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 25 г
Сыр, пармезан, твердый 10 г
Сыр российский 20 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) 50 г
Вода 50 г
Масло оливковое 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тапиоковые сырные булочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 394.1 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 427 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.2% 1134 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 8.9% 286 г
Углеводы 47.3 г 219 г 21.6% 5.5% 463 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.6% 4000 г
Вода 24 г 2273 г 1.1% 0.3% 9471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.7 мкг 900 мкг 8.9% 2.3% 1129 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 1.9% 1343 г
Витамин В4, холин 33.93 мг 500 мг 6.8% 1.7% 1474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 1.3% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.477 мкг 400 мкг 1.6% 0.4% 6176 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 2.3% 1091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 1% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.734 мг 15 мг 11.6% 2.9% 865 г
Витамин Н, биотин 2.617 мкг 50 мкг 5.2% 1.3% 1911 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3456 мг 20 мг 6.7% 1.7% 1486 г
Макроэлементы
Калий, K 71.76 мг 2500 мг 2.9% 0.7% 3484 г
Кальций, Ca 199.4 мг 1000 мг 19.9% 5% 502 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 0.7% 3478 г
Натрий, Na 196.71 мг 1300 мг 15.1% 3.8% 661 г
Сера, S 73.39 мг 1000 мг 7.3% 1.9% 1363 г
Фосфор, P 137.7 мг 800 мг 17.2% 4.4% 581 г
Хлор, Cl 46.48 мг 2300 мг 2% 0.5% 4948 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.364 мг 18 мг 7.6% 1.9% 1320 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 0.8% 3049 г
Кобальт, Co 1.528 мкг 10 мкг 15.3% 3.9% 654 г
Марганец, Mn 0.0739 мг 2 мг 3.7% 0.9% 2706 г
Медь, Cu 33.29 мкг 1000 мкг 3.3% 0.8% 3004 г
Молибден, Mo 2.073 мкг 70 мкг 3% 0.8% 3377 г
Селен, Se 5.946 мкг 55 мкг 10.8% 2.7% 925 г
Фтор, F 38.21 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10468 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4808 г
Цинк, Zn 0.8666 мг 12 мг 7.2% 1.8% 1385 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тапиоковые сырные булочки составляет 394,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 394.1 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 47.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАПИОКОВЫЕ СЫРНЫЕ БУЛОЧКИ

Тапиоковые сырные булочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %, кальцием - 19,9 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Тапиоковые сырные булочки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тапиоковые сырные булочки, калорийность 394,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тапиоковые сырные булочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты