Калорийность Beerka гренки бородинские с чесноком и укропом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Beerka гренки бородинские с чесноком и укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252 ккал 1684 ккал 15% 6% 668 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.8% 1407 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 3.8% 1037 г
Углеводы 45 г 219 г 20.5% 8.1% 487 г
Углеводы (общие) 44.1 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 6.2% 645 г
Вода 3.3 г 2273 г 0.1% 68879 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.374 мг 1.5 мг 24.9% 9.9% 401 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 3.6% 1104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 2% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 125.4 мкг 400 мкг 31.4% 12.5% 319 г
Витамин РР, НЭ 3.2634 мг 20 мг 16.3% 6.5% 613 г
Макроэлементы
Калий, K 74.4 мг 2500 мг 3% 1.2% 3360 г
Кальций, Ca 45.6 мг 1000 мг 4.6% 1.8% 2193 г
Магний, Mg 18.6 мг 400 мг 4.7% 1.9% 2151 г
Натрий, Na 418.8 мг 1300 мг 32.2% 12.8% 310 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 3.4% 1159 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.448 мг 18 мг 13.6% 5.4% 735 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 6% 667 г
Медь, Cu 97.8 мкг 1000 мкг 9.8% 3.9% 1022 г
Селен, Se 22.5 мкг 55 мкг 40.9% 16.2% 244 г
Цинк, Zn 0.534 мг 12 мг 4.5% 1.8% 2247 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.308 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.499 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.127 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Глицин 0.251 г ~
Глутаминовая кислота 2.414 г ~
Пролин 0.807 г ~
Серин 0.347 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.722 г от 4.7 до 16.8 г 15.4% 6.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.906 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.514 г ~
18:0 Стеариновая 0.368 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.835 г min 16.8 г 10.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.817 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.764 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.722 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Beerka гренки бородинские с чесноком и укропом составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 252 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 45 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 3.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BEERKA ГРЕНКИ БОРОДИНСКИЕ С ЧЕСНОКОМ И УКРОПОМ

Beerka гренки бородинские с чесноком и укропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,9 %, витамином B9 - 31,4 %, витамином PP - 16,3 %, железом - 13,6 %, марганцем - 15 %, селеном - 40,9 %

Чем полезен Beerka гренки бородинские с чесноком и укропом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Beerka гренки бородинские с чесноком и укропом калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Beerka гренки бородинские с чесноком и укропом, калории, нутриенты, полезные свойства Beerka гренки бородинские с чесноком и укропом
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты