Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Картофель (Варка без слива) 360 г
Морковь (Варка без слива) 160 г
Щавель (Варка без слива) 186 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Тмин, семена 1 г
Куркума, молотая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 11 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.3% 5067 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.1% 4000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.6% 10429 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.5% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124 мкг 900 мкг 13.8% 50.4% 726 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.676 мг 5 мг 13.5% 49.3% 740 г
бета Криптоксантин 0.011 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.251 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.2% 5806 г
Витамин В4, холин 2.48 мг 500 мг 0.5% 1.8% 20161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 4.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 8.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.52 мкг 400 мкг 0.9% 3.3% 11364 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 10.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 11.3% 3226 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 1.5% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 6.9% 5245 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 17857 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 25.9% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.5585 мг 20 мг 2.8% 10.2% 3581 г
Ниацин 0.183 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.65 мг 2500 мг 4% 14.6% 2509 г
Кальций, Ca 39.92 мг 1000 мг 4% 14.6% 2505 г
Кремний, Si 6.187 мг 30 мг 20.6% 75.2% 485 г
Магний, Mg 10.93 мг 400 мг 2.7% 9.9% 3660 г
Натрий, Na 136.18 мг 1300 мг 10.5% 38.3% 955 г
Сера, S 16.95 мг 1000 мг 1.7% 6.2% 5900 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 15% 2417 г
Хлор, Cl 218.96 мг 2300 мг 9.5% 34.7% 1050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.9 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 19.94 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 5.8% 6081 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 2.9% 12931 г
Кобальт, Co 0.746 мкг 10 мкг 7.5% 27.4% 1340 г
Литий, Li 8.423 мкг ~
Марганец, Mn 0.0679 мг 2 мг 3.4% 12.4% 2946 г
Медь, Cu 30.4 мкг 1000 мкг 3% 10.9% 3289 г
Молибден, Mo 3.468 мкг 70 мкг 5% 18.2% 2018 г
Никель, Ni 2.11 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Фтор, F 84.46 мкг 4000 мкг 2.1% 7.7% 4736 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 9.9% 3704 г
Цинк, Zn 0.2814 мг 12 мг 2.3% 8.4% 4264 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.435 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.046 мг ~
бета Ситостерол 0.553 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.367 г min 16.8 г 2.2% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 13,5 %, кремнием - 20,6 %

Чем полезен Суп щавелевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы