Рецепт Суп свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп свекольный

Суп, Крепкий говяжий бульон, по-домашнему 1600 г
Свекла (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Не определен! 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп свекольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 13.5% 4000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5.9% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.1% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 22.2% 2423 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.7 мкг 900 мкг 8.5% 45.9% 1173 г
бета Каротин 0.46 мг 5 мг 9.2% 49.7% 1087 г
Лютеин + Зеаксантин 0.858 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 13.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 25.9% 2093 г
Витамин В4, холин 5.39 мг 500 мг 1.1% 5.9% 9276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 3.8% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 19.5% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.205 мкг 400 мкг 0.8% 4.3% 12480 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 4.3% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 1.1% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8919 мг 20 мг 4.5% 24.3% 2242 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.23 мг 2500 мг 8.5% 45.9% 1178 г
Кальций, Ca 10.37 мг 1000 мг 1% 5.4% 9643 г
Кремний, Si 7.927 мг 30 мг 26.4% 142.7% 378 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 13% 4103 г
Натрий, Na 173.5 мг 1300 мг 13.3% 71.9% 749 г
Сера, S 2.33 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 42918 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 22.7% 2374 г
Хлор, Cl 7.95 мг 2300 мг 0.3% 1.6% 28931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.6 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 15.73 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 11.4% 4749 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 3.2% 17857 г
Кобальт, Co 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 24.9% 2193 г
Литий, Li 7.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 14.1% 3802 г
Медь, Cu 61.16 мкг 1000 мкг 6.1% 33% 1635 г
Молибден, Mo 1.77 мкг 70 мкг 2.5% 13.5% 3955 г
Никель, Ni 1.261 мкг ~
Рубидий, Rb 52.1 мкг ~
Селен, Se 1.086 мкг 55 мкг 2% 10.8% 5064 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 4.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 81633 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 18.9% 2890 г
Цинк, Zn 0.2041 мг 12 мг 1.7% 9.2% 5879 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.777 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп свекольный составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СВЕКОЛЬНЫЙ

Суп свекольный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,4 %

Чем полезен Суп свекольный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп свекольный, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты