Рецепт Нагетсы (Женины, самодельные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нагетсы (Женины, самодельные)

Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 1000 г
Подсолнечное масло 30 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 149 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 44 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы (Женины, самодельные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.7 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 23.2 г 76 г 30.5% 17.8% 328 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 5.4% 1077 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.2% 2738 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.5 мкг 900 мкг 3.6% 2.1% 2769 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 4% 1463 г
Витамин В4, холин 36.99 мг 500 мг 7.4% 4.3% 1352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.3% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.083 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19203 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 1.8% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.511 мг 15 мг 10.1% 5.9% 993 г
Витамин Н, биотин 2.887 мкг 50 мкг 5.8% 3.4% 1732 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 6.1778 мг 20 мг 30.9% 18% 324 г
Ниацин 8.771 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.18 мг 2500 мг 10% 5.8% 999 г
Кальций, Ca 15.64 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6394 г
Кремний, Si 0.164 мг 30 мг 0.5% 0.3% 18293 г
Магний, Mg 68.19 мг 400 мг 17% 9.9% 587 г
Натрий, Na 99.54 мг 1300 мг 7.7% 4.5% 1306 г
Сера, S 27.31 мг 1000 мг 2.7% 1.6% 3662 г
Фосфор, P 161.7 мг 800 мг 20.2% 11.8% 495 г
Хлор, Cl 94.24 мг 2300 мг 4.1% 2.4% 2441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.1 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 3.69 мкг ~
Железо, Fe 1.766 мг 18 мг 9.8% 5.7% 1019 г
Йод, I 8.43 мкг 150 мкг 5.6% 3.3% 1779 г
Кобальт, Co 9.842 мкг 10 мкг 98.4% 57.3% 102 г
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.3% 4348 г
Медь, Cu 90.18 мкг 1000 мкг 9% 5.2% 1109 г
Молибден, Mo 11.597 мкг 70 мкг 16.6% 9.7% 604 г
Никель, Ni 0.09 мкг ~
Олово, Sn 0.21 мкг ~
Селен, Se 4.509 мкг 55 мкг 8.2% 4.8% 1220 г
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 129.7 мкг 4000 мкг 3.2% 1.9% 3084 г
Хром, Cr 23.94 мкг 50 мкг 47.9% 27.9% 209 г
Цинк, Zn 1.3944 мг 12 мг 11.6% 6.8% 861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.806 г ~
Валин 1.318 г ~
Гистидин* 1.277 г ~
Изолейцин 1.136 г ~
Лейцин 1.995 г ~
Лизин 2.585 г ~
Метионин 0.478 г ~
Метионин + Цистеин 0.911 г ~
Треонин 1.119 г ~
Триптофан 0.382 г ~
Фенилаланин 1.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.984 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.31 г ~
Аспарагиновая кислота 1.979 г ~
Гидроксипролин 0.196 г ~
Глицин 0.916 г ~
Глутаминовая кислота 2.883 г ~
Пролин 0.997 г ~
Серин 1.07 г ~
Тирозин 0.905 г ~
Цистеин 0.441 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 24.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.592 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.831 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.321 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.592 г min 16.8 г 9.5% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.771 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.068 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Нагетсы (Женины, самодельные) составляет 171,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.7 кКал -%
Белки 23.2 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 63.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТСЫ (ЖЕНИНЫ, САМОДЕЛЬНЫЕ)

Нагетсы (Женины, самодельные) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 30,9 %, магнием - 17 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 98,4 %, молибденом - 16,6 %, хромом - 47,9 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен Нагетсы (Женины, самодельные)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нагетсы (Женины, самодельные), калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы (Женины, самодельные), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы