Рецепт Сырники июнь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники июнь

Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог) 853 г
Яйцо куриное (Запекание) 155 г
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 200 г
Подсолнечное масло 60 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники июнь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.4 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 764 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 10.8% 422 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 7% 651 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 3.7% 1237 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 111.5 г 2273 г 4.9% 2.2% 2039 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 1.7% 2711 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.8% 2535 г
Витамин В4, холин 45.08 мг 500 мг 9% 4.1% 1109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 2.4% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.871 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5822 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1.1% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 1.4% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.833 мг 15 мг 18.9% 8.6% 529 г
Витамин Н, биотин 3.228 мкг 50 мкг 6.5% 2.9% 1549 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1286 мг 20 мг 5.6% 2.5% 1772 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.42 мг 2500 мг 1.9% 0.9% 5386 г
Кальций, Ca 11.75 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8511 г
Кремний, Si 0.973 мг 30 мг 3.2% 1.5% 3083 г
Магний, Mg 5.22 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7663 г
Натрий, Na 19.63 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6623 г
Сера, S 40.75 мг 1000 мг 4.1% 1.9% 2454 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 2.6% 1747 г
Хлор, Cl 26.6 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.9 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 20.6 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 1.5% 2975 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4823 г
Кобальт, Co 2.715 мкг 10 мкг 27.2% 12.3% 368 г
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 2.9% 1587 г
Медь, Cu 32.86 мкг 1000 мкг 3.3% 1.5% 3043 г
Молибден, Mo 3.59 мкг 70 мкг 5.1% 2.3% 1950 г
Никель, Ni 0.865 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Селен, Se 5.588 мкг 55 мкг 10.2% 4.6% 984 г
Титан, Ti 2.37 мкг ~
Фтор, F 12.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31696 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.9% 4950 г
Цинк, Zn 0.309 мг 12 мг 2.6% 1.2% 3883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.644 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 33.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.969 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.63 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.35 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.953 г min 16.8 г 11.6% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.879 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.729 г от 11.2 до 20.6 г 33.3% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.436 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Сырники июнь составляет 220,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.4 кКал -%
Белки 18 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 111.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ИЮНЬ

Сырники июнь богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,9 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Сырники июнь

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники июнь, калорийность 220,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники июнь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты