Калорийность Творог мягкий 0% Савушкин. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий 0% Савушкин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 29.3% 633 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.9% 18250 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7% 2643 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 30.9% 600 г
Витамин В4, холин 51.6 мг 500 мг 10.3% 19.1% 969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 9.3% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.228 мг 2 мг 11.4% 21.1% 877 г
Витамин В9, фолаты 48 мкг 400 мкг 12% 22.2% 833 г
Витамин В12, кобаламин 1.584 мкг 3 мкг 52.8% 97.8% 189 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин Н, биотин 9.12 мкг 50 мкг 18.2% 33.7% 548 г
Витамин РР, НЭ 4.8 мг 20 мг 24% 44.4% 417 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.4 мг 2500 мг 5.6% 10.4% 1781 г
Кальций, Ca 144 мг 1000 мг 14.4% 26.7% 694 г
Магний, Mg 28.8 мг 400 мг 7.2% 13.3% 1389 г
Натрий, Na 52.8 мг 1300 мг 4.1% 7.6% 2462 г
Сера, S 264 мг 1000 мг 26.4% 48.9% 379 г
Фосфор, P 226.8 мг 800 мг 28.4% 52.6% 353 г
Хлор, Cl 138 мг 2300 мг 6% 11.1% 1667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 3.7% 5000 г
Йод, I 10.8 мкг 150 мкг 7.2% 13.3% 1389 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 44.4% 417 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 13.3% 1389 г
Молибден, Mo 9.24 мкг 70 мкг 13.2% 24.4% 758 г
Олово, Sn 15.6 мкг ~
Селен, Se 36 мкг 55 мкг 65.5% 121.3% 153 г
Стронций, Sr 20.4 мкг ~
Фтор, F 38.4 мкг 4000 мкг 1% 1.9% 10417 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 8.9% 2083 г
Цинк, Zn 0.4368 мг 12 мг 3.6% 6.7% 2747 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 9.216 г ~
Аргинин* 0.972 г ~
Валин 1.188 г ~
Гистидин* 0.672 г ~
Изолейцин 1.2 г ~
Лейцин 2.22 г ~
Лизин 1.74 г ~
Метионин 0.576 г ~
Метионин + Цистеин 0.696 г ~
Треонин 0.96 г ~
Триптофан 0.216 г ~
Фенилаланин 1.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.232 г ~
Заменимые аминокислоты 12.324 г ~
Аланин 0.528 г ~
Аспарагиновая кислота 1.2 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 3.96 г ~
Пролин 2.46 г ~
Серин 0.984 г ~
Тирозин 1.116 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.48 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог мягкий 0% Савушкин составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ 0% САВУШКИН

Творог мягкий 0% Савушкин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином B9 - 12 %, витамином B12 - 52,8 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 24 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 28,4 %, кобальтом - 24 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 65,5 %

Чем полезен Творог мягкий 0% Савушкин

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог мягкий 0% Савушкин калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий 0% Савушкин, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий 0% Савушкин
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты