Рецепт Перчик фарш. курицей и цв. капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перчик фарш. курицей и цв. капустой
| Куриная грудка вареная | 210 г |
| Бульон | 70 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 250 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 630 г |
| Фасоль, кранберри (римская), зрелые семена, консервированная | 390 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перчик фарш. курицей и цв. капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.7% | 987 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 24.1% | 645 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 22.4% | 694 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 20.7% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 25.07 мг | 500 мг | 5% | 7.8% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 12% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 23.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.905 мкг | 400 мкг | 8% | 12.4% | 1254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.8% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.64 мг | 90 мг | 47.4% | 73.7% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 4.2% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 2.482 мкг | 50 мкг | 5% | 7.8% | 2015 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3407 мг | 20 мг | 16.7% | 26% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.09 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4993 г |
| Магний, Mg | 29.35 мг | 400 мг | 7.3% | 11.4% | 1363 г |
| Натрий, Na | 100.82 мг | 1300 мг | 7.8% | 12.1% | 1289 г |
| Сера, S | 41.06 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 13.5% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 17.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 10.4% | 1488 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 41.2% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.1% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 0.01 мкг | 70 мкг | 700000 г | ||
| Селен, Se | 0.999 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.8% | 5506 г |
| Фтор, F | 28.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13841 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.7462 мг | 12 мг | 6.2% | 9.6% | 1608 г |
Энергетическая ценность Перчик фарш. курицей и цв. капустой составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЧИК ФАРШ. КУРИЦЕЙ И ЦВ. КАПУСТОЙ
Перчик фарш. курицей и цв. капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином C - 47,4 %, витамином PP - 16,7 %, кобальтом - 26,5 %
Чем полезен Перчик фарш. курицей и цв. капустой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье сахарные кольца
- кабачки туш
- каша овсяная на молоке
- Омлет с овощами
- Шоколад Аленка
- Творог с черносливом
- Конфеты Золотой степ с орехом
- Яичница с овощами.
- Пломбир классический ГЕРКУЛЕС
- Хек микроволновый По-быстрому
- хлеб молодость
- Филе лосося в СВЧ
- Чай зелёный
- кэроб
- Овсяные хлопья Nordic
- витамины
- Куриная грудка вареная
- Перец фаршированый отварной курицей и цветной капустой
- Брокколи с миндалем и сыром
- Тыква с сухофруктами
- протеин изолят
- Творожно-сливочный крем
- Оладьи на кефире
- Салат из помидор и фасоли
- Сёмга домашнего посола
- Куриные котлеты на коричных палочках
- Печенье тайское шоколадное
- Сушки Челночек с кунжутом
- Каша тыквенная с овсяными хлопьями
- Грудка индейки тушен
- Овощи туш
- Кальций Д3 в 1 таб
- Творог Яготинский 5 процентов жирности
- Майонез лёгкий 20% Кальве
- Шарлотка яблочная
- Мороженое Экзо
- Салат из помидоров и огурцов
- печень жареная
- Бутерброд с семгой
- Салат под шубой
- Креветка-гриль
- Горячие бутерброды
- Жульен
- Тушеные желудки
- Галета NORDIC из овса с фруктами
- Галета NORDIC из овса с корицей
- макароны отварные
- Курица в духовке
- килька в томатном соусе
- Кофе
- Куриные желудочки запеченные с картофелем
- Суп со щавелем
- Семечки Бабкины
- Сыр Русская моцарелла фирмы Сыр Стародубский
- Сыр плавленный Дружба
- Хлебцы чешские 6,5 1 штука
- Горбуша соленая
- Гречка отварная
- Куриные котлеты
- Сырники
- ванильный сахар
- вода Киммерийская
- Творожный пирог с персиками (М1)
- хлеб
- Руккола
- джем сливовый
- Trikatas sniega bumbas
- гречка
- колбаса докторская
- сухой завтрак (воздушная) пшеница с шоколадом
- Белок жареный
- Кабачок жареный
- салат лагуна
- Хлеб СВЕТЛИНСКИЙ ФИТНЕС
- Каша овсяная ОВСЯНУШКА Британика
- медовик
- Лаваш Кавказский
- печень маффины
- Конфеты Халва с миндалем РотФронт
- Карп зеркальный паровой с овощами
- печень с зеленью и томатами
- домашний зефир
- Паштет из баклажан
- нут тушеный с овощами :)
- Хлеб Хлебцы шведские
- ВТОРОЕ БЛЮДО ЛАГМАН
- Грибы, жаренные с луком, 400
- гарнир овощи запеченые
- Фасоль белая в томатном соусе EKO
- гарнир вареный картофель
- перцы с со скумбрией
- Голубцы
- Капуста цветная со сметаной
- Говядина тушеная с луком
- мимоза вариант 1
- сосиски шпар 1 шт 50 г
- йогурт florian
- какао
- белый рис с жасмином
- пыльца цветочная
Метки: Как приготовить Перчик фарш. курицей и цв. капустой, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перчик фарш. курицей и цв. капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
