Рецепт Фунчоза с курицей и вешенками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с курицей и вешенками

Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	400 г
Корейская Заправка для Фунчозы [Sen Soy]	160 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	400 г
Морковь (Пассерование)	2 Штука
Помидор (томат), парниковый	300 г
Огурец парниковый	100 г
Вешенки	100 г
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	50 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	600 г
Лук репчатый (Пассерование)	2 Штука

Способ приготовления

Фунчоза с курицей и вешенками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей и вешенками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.9 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	963 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5.9%	962 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	6.3%	903 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	5.7%	1014 г
Углеводы (общие)	18 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.7%	1538 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	1.5%	3795 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	214 мкг	900 мкг	23.8%	13.6%	421 г
бета Каротин	1.285 мг	5 мг	25.7%	14.7%	389 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	3.9%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2.1%	2687 г
Витамин В4, холин	23.4 мг	500 мг	4.7%	2.7%	2137 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	2.1%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	4.5%	1290 г
Витамин В9, фолаты	9.613 мкг	400 мкг	2.4%	1.4%	4161 г
Витамин C, аскорбиновая	23.64 мг	90 мг	26.3%	15%	381 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	0.8%	7212 г
Витамин Н, биотин	0.703 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7112 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	1.9%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2.6982 мг	20 мг	13.5%	7.7%	741 г
Ниацин	3.307 мг	~
Бетаин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.26 мг	2500 мг	8.9%	5.1%	1130 г
Кальций, Ca	39.8 мг	1000 мг	4%	2.3%	2513 г
Кремний, Si	10.119 мг	30 мг	33.7%	19.3%	296 г
Магний, Mg	40.4 мг	400 мг	10.1%	5.8%	990 г
Натрий, Na	23.9 мг	1300 мг	1.8%	1%	5439 г
Сера, S	9.35 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	10695 г
Фосфор, P	91.9 мг	800 мг	11.5%	6.6%	871 г
Хлор, Cl	43.76 мг	2300 мг	1.9%	1.1%	5256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.8 мкг	~
Бор, B	51.6 мкг	~
Ванадий, V	7.52 мкг	~
Железо, Fe	1.582 мг	18 мг	8.8%	5%	1138 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	1.3%	4573 г
Кобальт, Co	4.733 мкг	10 мкг	47.3%	27%	211 г
Литий, Li	22.002 мкг	~
Марганец, Mn	0.1816 мг	2 мг	9.1%	5.2%	1101 г
Медь, Cu	163.6 мкг	1000 мкг	16.4%	9.4%	611 г
Молибден, Mo	7.443 мкг	70 мкг	10.6%	6.1%	940 г
Никель, Ni	3.593 мкг	~
Рубидий, Rb	60.2 мкг	~
Селен, Se	2.686 мкг	55 мкг	4.9%	2.8%	2048 г
Стронций, Sr	3.14 мкг	~
Титан, Ti	0.23 мкг	~
Фтор, F	50.65 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7897 г
Хром, Cr	10.45 мкг	50 мкг	20.9%	11.9%	478 г
Цинк, Zn	0.9031 мг	12 мг	7.5%	4.3%	1329 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.634 г	~
Валин	0.436 г	~
Гистидин*	0.414 г	~
Изолейцин	0.376 г	~
Лейцин	0.649 г	~
Лизин	0.828 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.266 г	~
Треонин	0.37 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.608 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.43 г	~
Аспарагиновая кислота	0.649 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.315 г	~
Глутаминовая кислота	1.006 г	~
Пролин	0.327 г	~
Серин	0.336 г	~
Тирозин	0.3 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.77 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.05 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.231 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.649 г	min 16.8 г	3.9%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.619 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.592 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.578 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и вешенками составляет 174,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.9 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	59.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ВЕШЕНКАМИ

Фунчоза с курицей и вешенками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 25,7 %, витамином C - 26,3 %, витамином PP - 13,5 %, кремнием - 33,7 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 47,3 %, медью - 16,4 %, хромом - 20,9 %

Чем полезен Фунчоза с курицей и вешенками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей и вешенками, калорийность 174,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей и вешенками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Картофельная запеканка

Творожная запеканка с яблоком

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе