Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 350 г |
Отруби Ржаные [Ваше Здоровье] | 50 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 7 г |
Сахар песок | 20 г |
Вода | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 9.5% | 456 г |
Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7239 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.24 мг | 2500 мг | 1041667 г | ||
Кальций, Ca | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13736 г |
Магний, Mg | 0.66 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Натрий, Na | 608.01 мг | 1300 мг | 46.8% | 20.3% | 214 г |
Сера, S | 3.14 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Хлор, Cl | 937.49 мг | 2300 мг | 40.8% | 17.7% | 245 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 32727 г |
Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4255 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Медь, Cu | 4.44 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
Молибден, Mo | 2.229 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3140 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12727 г |
Цинк, Zn | 0.0094 мг | 12 мг | 0.1% | 127660 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с отрубями на дрожжах составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.5 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 48 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 31.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|