Рецепт смесь трав. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смесь трав

Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Кориандр (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 80 г
Способ приготовления

Помыть , порезать, перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смесь трав".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.8% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 7.6% 3982 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 30.2% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 11.8% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 521.8 мкг 900 мкг 58% 175.2% 172 г
бета Каротин 2.974 мг 5 мг 59.5% 179.8% 168 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 10.3% 2903 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 2.7% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 5.4% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 16.9% 1802 г
Витамин В9, фолаты 38.316 мкг 400 мкг 9.6% 29% 1044 г
Витамин C, аскорбиновая 53.29 мг 90 мг 59.2% 178.9% 169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.095 мг 15 мг 7.3% 22.1% 1370 г
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 14620 г
Витамин К, филлохинон 475.5 мкг 120 мкг 396.3% 1197.3% 25 г
Витамин РР, НЭ 1.0239 мг 20 мг 5.1% 15.4% 1953 г
Макроэлементы
Калий, K 417.63 мг 2500 мг 16.7% 50.5% 599 г
Кальций, Ca 148.26 мг 1000 мг 14.8% 44.7% 674 г
Магний, Mg 49.74 мг 400 мг 12.4% 37.5% 804 г
Натрий, Na 39.05 мг 1300 мг 3% 9.1% 3329 г
Сера, S 6.32 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 15823 г
Фосфор, P 64.6 мг 800 мг 8.1% 24.5% 1238 г
Хлор, Cl 15.26 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 15072 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.232 мг 18 мг 6.8% 20.5% 1461 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 4.8% 6329 г
Кобальт, Co 1.842 мкг 10 мкг 18.4% 55.6% 543 г
Марганец, Mn 0.3422 мг 2 мг 17.1% 51.7% 584 г
Медь, Cu 94.16 мкг 1000 мкг 9.4% 28.4% 1062 г
Молибден, Mo 5.263 мкг 70 мкг 7.5% 22.7% 1330 г
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 34810 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 6.3% 4762 г
Цинк, Zn 0.5916 мг 12 мг 4.9% 14.8% 2028 г

Энергетическая ценность смесь трав составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ТРАВ

смесь трав богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 58 %, бэта-каротином - 59,5 %, витамином C - 59,2 %, витамином K - 396,3 %, калием - 16,7 %, кальцием - 14,8 %, магнием - 12,4 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен смесь трав

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смесь трав, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смесь трав, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги