Рецепт крабовый с редиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовый с редиской

Редис 145 г
Огурец, парниковый 145 г
Крабовые палочки 205 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Лук зеленый (перо) 43 г
Укроп, свежий 30 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый с редиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.1 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1869 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 11.9% 938 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 11.3% 982 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.9% 12167 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.3% 3333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.9% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.7 мкг 900 мкг 9.9% 11% 1015 г
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.9% 3817 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 7.4% 1500 г
Витамин В4, холин 52.84 мг 500 мг 10.6% 11.8% 946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 8.4% 1316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 10.177 мкг 400 мкг 2.5% 2.8% 3930 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 3.9% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 11.34 мг 90 мг 12.6% 14% 794 г
Витамин D, кальциферол 0.446 мкг 10 мкг 4.5% 5% 2242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.421 мг 15 мг 9.5% 10.5% 1056 г
Витамин Н, биотин 4.318 мкг 50 мкг 8.6% 9.5% 1158 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 11.9% 938 г
Витамин РР, НЭ 1.4898 мг 20 мг 7.4% 8.2% 1342 г
Макроэлементы
Калий, K 161.8 мг 2500 мг 6.5% 7.2% 1545 г
Кальций, Ca 37.41 мг 1000 мг 3.7% 4.1% 2673 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 3.2% 3500 г
Натрий, Na 53.83 мг 1300 мг 4.1% 4.6% 2415 г
Сера, S 84.99 мг 1000 мг 8.5% 9.4% 1177 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 8.2% 1345 г
Хлор, Cl 93.53 мг 2300 мг 4.1% 4.6% 2459 г
Микроэлементы
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 35.86 мкг ~
Железо, Fe 1.159 мг 18 мг 6.4% 7.1% 1553 г
Йод, I 6.18 мкг 150 мкг 4.1% 4.6% 2427 г
Кобальт, Co 3.203 мкг 10 мкг 32% 35.5% 312 г
Марганец, Mn 0.128 мг 2 мг 6.4% 7.1% 1563 г
Медь, Cu 76.42 мкг 1000 мкг 7.6% 8.4% 1309 г
Молибден, Mo 3.655 мкг 70 мкг 5.2% 5.8% 1915 г
Селен, Se 6.508 мкг 55 мкг 11.8% 13.1% 845 г
Фтор, F 138.1 мкг 4000 мкг 3.5% 3.9% 2896 г
Хром, Cr 19.41 мкг 50 мкг 38.8% 43.1% 258 г
Цинк, Zn 0.5595 мг 12 мг 4.7% 5.2% 2145 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность крабовый с редиской составляет 90,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.1 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ С РЕДИСКОЙ

крабовый с редиской богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, кобальтом - 32 %, селеном - 11,8 %, хромом - 38,8 %

Чем полезен крабовый с редиской

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крабовый с редиской, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый с редиской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги