Рецепт Тесто слоеное быстрое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто слоеное быстрое

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	48 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Лимон в сахаре	4 г
Вода водопроводная, городская	150 г

Способ приготовления

Маргарин небольшими кусочками настрогать в муку и порубить ножом в крупку Остальные ингредиенты смешать и влить в углубление в смеси муки и маргарина Быстро замесить тесто, скатать в шар и отправить на 20 - 30мин. в холодильник Доставать небольшими частями, раскатывать на подпыленной мукой доске нужной толщины (от 3 до 5-7мм), выпекать. В массе готового блюда указан вес готового теста (не выпеченного).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто слоеное быстрое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331.3 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	508 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	2.4%	1288 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	10.4%	292 г
Углеводы	33.7 г	219 г	15.4%	4.6%	650 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.6%	1176 г
Вода	45.1 г	2273 г	2%	0.6%	5040 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	192 мкг	900 мкг	21.3%	6.4%	469 г
Ретинол	0.192 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.4%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.7%	4091 г
Витамин В4, холин	39.81 мг	500 мг	8%	2.4%	1256 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	1.3%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.4%	2105 г
Витамин В9, фолаты	13.962 мкг	400 мкг	3.5%	1.1%	2865 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.3%	9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.831 мг	15 мг	85.5%	25.8%	117 г
Витамин Н, биотин	1.978 мкг	50 мкг	4%	1.2%	2528 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6147 мг	20 мг	8.1%	2.4%	1239 г
Ниацин	0.56 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.11 мг	2500 мг	2.9%	0.9%	3467 г
Кальций, Ca	59.01 мг	1000 мг	5.9%	1.8%	1695 г
Кремний, Si	2.008 мг	30 мг	6.7%	2%	1494 г
Магний, Mg	10.06 мг	400 мг	2.5%	0.8%	3976 г
Натрий, Na	202.7 мг	1300 мг	15.6%	4.7%	641 г
Сера, S	44.37 мг	1000 мг	4.4%	1.3%	2254 г
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%	2.1%	1429 г
Хлор, Cl	257.29 мг	2300 мг	11.2%	3.4%	894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	527.1 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	45.18 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	1.2%	2507 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	8721 г
Кобальт, Co	1.345 мкг	10 мкг	13.5%	4.1%	743 г
Марганец, Mn	0.2886 мг	2 мг	14.4%	4.3%	693 г
Медь, Cu	57.18 мкг	1000 мкг	5.7%	1.7%	1749 г
Молибден, Mo	7.008 мкг	70 мкг	10%	3%	999 г
Никель, Ni	1.104 мкг	~
Олово, Sn	2.61 мкг	~
Селен, Se	4.492 мкг	55 мкг	8.2%	2.5%	1224 г
Титан, Ti	5.52 мкг	~
Фтор, F	25.94 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15420 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.8%	3846 г
Цинк, Zn	0.4076 мг	12 мг	3.4%	1%	2944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.721 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.085 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	45.181 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.256 г	~
8:0 Каприловая	0.19 г	~
10:0 Каприновая	1.461 г	~
12:0 Лауриновая	0.464 г	~
14:0 Миристиновая	1.945 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.027 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	5.816 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.22 г	min 16.8 г	1.3%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	5.835 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.197 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.473 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.077 г	от 11.2 до 20.6 г	54.3%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Тесто слоеное быстрое составляет 331,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331.3 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	33.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	45.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО СЛОЕНОЕ БЫСТРОЕ

Тесто слоеное быстрое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, витамином E - 85,5 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 14,4 %

Чем полезен Тесто слоеное быстрое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто слоеное быстрое, калорийность 331,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто слоеное быстрое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Паштет из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе