Рецепт Средиземноморье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Средиземноморье

рис отварной 300 г
Лечо быстрозамороженное 200 г
Крабовые палочки 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Средиземноморье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7% 1767 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 8.1% 1521 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.6% 18942 г
Витамины
Витамин РР, НЭ 0.4842 мг 20 мг 2.4% 2.9% 4131 г
Макроэлементы
Сера, S 29.17 мг 1000 мг 2.9% 3.5% 3428 г
Хлор, Cl 27.5 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8364 г
Микроэлементы
Молибден, Mo 0.667 мкг 70 мкг 1% 1.2% 10495 г
Фтор, F 71.67 мкг 4000 мкг 1.8% 2.2% 5581 г
Хром, Cr 9.17 мкг 50 мкг 18.3% 22.4% 545 г
Цинк, Zn 0.1167 мг 12 мг 1% 1.2% 10283 г

Энергетическая ценность Средиземноморье составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 12 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СРЕДИЗЕМНОМОРЬЕ

Средиземноморье богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 18,3 %

Чем полезен Средиземноморье

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Средиземноморье, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Средиземноморье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы