Рецепт Строганина из муксуна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Строганина из муксуна

Петрушка	3 г
Муксун	100 г
Перечная приправа	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Соус Пикантный	50 г
Лимон	10 г
Оливки. Консервы	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Строганина из муксуна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.5 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	8.3%	691 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	13.2%	431 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.9%	6083 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.6%	3608 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.8 мкг	900 мкг	4.8%	2.7%	2103 г
бета Каротин	0.228 мг	5 мг	4.6%	2.6%	2193 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин В4, холин	4.11 мг	500 мг	0.8%	0.5%	12165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.5%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.1%	5263 г
Витамин В9, фолаты	5.052 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7918 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.75 мг	90 мг	10.8%	6.2%	923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.203 мг	15 мг	34.7%	19.8%	288 г
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг			357143 г
Витамин К, филлохинон	54.5 мкг	120 мкг	45.4%	25.9%	220 г
Витамин РР, НЭ	1.9691 мг	20 мг	9.8%	5.6%	1016 г
Макроэлементы
Калий, K	79.72 мг	2500 мг	3.2%	1.8%	3136 г
Кальций, Ca	30.48 мг	1000 мг	3%	1.7%	3281 г
Кремний, Si	0.001 мг	30 мг			3000000 г
Магний, Mg	9.29 мг	400 мг	2.3%	1.3%	4306 г
Натрий, Na	711.78 мг	1300 мг	54.8%	31.2%	183 г
Сера, S	102.38 мг	1000 мг	10.2%	5.8%	977 г
Фосфор, P	20.2 мг	800 мг	2.5%	1.4%	3960 г
Хлор, Cl	773.52 мг	2300 мг	33.6%	19.1%	297 г
Микроэлементы
Бор, B	14.6 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	1.4%	4157 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.42 мкг	10 мкг	4.2%	2.4%	2381 г
Марганец, Mn	0.0405 мг	2 мг	2%	1.1%	4938 г
Медь, Cu	41.51 мкг	1000 мкг	4.2%	2.4%	2409 г
Молибден, Mo	3.619 мкг	70 мкг	5.2%	3%	1934 г
Селен, Se	0.405 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	13580 г
Фтор, F	246.02 мкг	4000 мкг	6.2%	3.5%	1626 г
Хром, Cr	31.27 мкг	50 мкг	62.5%	35.6%	160 г
Цинк, Zn	0.4937 мг	12 мг	4.1%	2.3%	2431 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Строганина из муксуна составляет 175,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.5 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТРОГАНИНА ИЗ МУКСУНА

Строганина из муксуна богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,7 %, витамином K - 45,4 %, хлором - 33,6 %, хромом - 62,5 %

Чем полезен Строганина из муксуна

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Строганина из муксуна, калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Строганина из муксуна, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины конжаку с сырным салатом

Мидии фаршированные голубым сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе