Рецепт Крем-суп из тыквы с имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из тыквы с имбирем

Тыква (Пассерование)	600 г
Морковь (Пассерование)	200 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	200 г
Имбирь, крень сушеный молотый	25 г
Чеснок (Пассерование)	5 г
Карри, порошок	10 г
Оливковое масло	15 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	150 г
Бульон куриный (Первые блюда)	300 г
Тыквенные семечки, сушеные	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы с имбирем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.6 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2648 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	5.3%	2923 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9.9%	1600 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.8%	4212 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	16.5%	952 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	4.4%	3546 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	389.9 мкг	900 мкг	43.3%	68.1%	231 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	2.299 мг	5 мг	46%	72.3%	217 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.37 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	5.3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	10.7%	1463 г
Витамин В4, холин	12.79 мг	500 мг	2.6%	4.1%	3909 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	16%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	9.1%	1739 г
Витамин В9, фолаты	14.556 мкг	400 мкг	3.6%	5.7%	2748 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	3.1%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	3.1%	4972 г
Витамин D, кальциферол	4.735 мкг	10 мкг	47.4%	74.5%	211 г
Витамин D2, эргокальциферол	4.726 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.635 мг	15 мг	4.2%	6.6%	2362 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.714 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.727 мкг	50 мкг	1.5%	2.4%	6878 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	5.5%	2857 г
Витамин РР, НЭ	1.3791 мг	20 мг	6.9%	10.8%	1450 г
Ниацин	0.336 мг	~
Бетаин	1.921 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.88 мг	2500 мг	9.8%	15.4%	1017 г
Кальций, Ca	34.99 мг	1000 мг	3.5%	5.5%	2858 г
Кремний, Si	17.509 мг	30 мг	58.4%	91.8%	171 г
Магний, Mg	30.86 мг	400 мг	7.7%	12.1%	1296 г
Натрий, Na	11.03 мг	1300 мг	0.8%	1.3%	11786 г
Сера, S	12.12 мг	1000 мг	1.2%	1.9%	8251 г
Фосфор, P	74.8 мг	800 мг	9.4%	14.8%	1070 г
Хлор, Cl	27.81 мг	2300 мг	1.2%	1.9%	8270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.2 мкг	~
Бор, B	37.8 мкг	~
Ванадий, V	57.79 мкг	~
Железо, Fe	1.028 мг	18 мг	5.7%	9%	1751 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	2.5%	6148 г
Кобальт, Co	0.961 мкг	10 мкг	9.6%	15.1%	1041 г
Литий, Li	1.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.8341 мг	2 мг	41.7%	65.6%	240 г
Медь, Cu	211.5 мкг	1000 мкг	21.2%	33.3%	473 г
Молибден, Mo	5.842 мкг	70 мкг	8.3%	13.1%	1198 г
Никель, Ni	3.115 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Рубидий, Rb	34.8 мкг	~
Селен, Se	5.603 мкг	55 мкг	10.2%	16%	982 г
Стронций, Sr	3.41 мкг	~
Титан, Ti	0.37 мкг	~
Фтор, F	49.96 мкг	4000 мкг	1.2%	1.9%	8006 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	7.7%	2049 г
Цинк, Zn	0.6129 мг	12 мг	5.1%	8%	1958 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.238 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.194 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.289 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.248 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.537 мг	~
Кампестерол	0.296 мг	~
бета Ситостерол	1.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.038 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.051 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.472 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.455 г	min 16.8 г	8.7%	13.7%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.352 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.37 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.633 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	9%
18:2 Линолевая (ud)	0.58 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.383 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы с имбирем составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.6 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ С ИМБИРЕМ

Крем-суп из тыквы с имбирем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,3 %, бэта-каротином - 46 %, витамином D - 47,4 %, кремнием - 58,4 %, марганцем - 41,7 %, медью - 21,2 %

Чем полезен Крем-суп из тыквы с имбирем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы с имбирем, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы с имбирем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе