Рецепт Перец фаршированный курицей и кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный курицей и кабачками
| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Кабачок | 180 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Перец сладкий | 350 г |
| Лимская фасоль (лунообразная), крупная, зрелые семена, консервированные | 415 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный курицей и кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.4% | 916 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.8% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 15.3% | 863 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 13.9% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 18.54 мг | 500 мг | 3.7% | 4.9% | 2697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 8.6% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 19.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.613 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9.1% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.68 мг | 90 мг | 80.8% | 106.9% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.5% | 2041 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1847 мг | 20 мг | 15.9% | 21% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.09 мг | 2500 мг | 10.6% | 14% | 947 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5112 г |
| Магний, Mg | 41.12 мг | 400 мг | 10.3% | 13.6% | 973 г |
| Натрий, Na | 153.86 мг | 1300 мг | 11.8% | 15.6% | 845 г |
| Сера, S | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.8% | 2260 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 13.4% | 990 г |
| Хлор, Cl | 18.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 9.9% | 1331 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 40.1% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1699 мг | 2 мг | 8.5% | 11.2% | 1177 г |
| Медь, Cu | 94.69 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 12.6% | 1056 г |
| Селен, Se | 2.132 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.2% | 2580 г |
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12937 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.7765 мг | 12 мг | 6.5% | 8.6% | 1545 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курицей и кабачками составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУРИЦЕЙ И КАБАЧКАМИ
Перец фаршированный курицей и кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, витамином B6 - 14,5 %, витамином C - 80,8 %, витамином PP - 15,9 %, кобальтом - 30,3 %
Чем полезен Перец фаршированный курицей и кабачками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби пшеничные ЛИТО
- Блины заварные №3 (с ржаной мукой, молоко 1,5, яйцо 1 шт)
- Доширак куриный
- Омлет с овощами
- Творожные маффины
- манты люсины
- Белковая смесь CytoSport Complete Casein
- Белковая смесь Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100 Whey
- клетчатка из льна
- клетчатка из росторопшы
- Печенье тайское
- Каша овсяная на молоке
- Яблочный пирог по маминому рецептк
- Черника протертая с сахаром, 1000
- паштет с брусникой
- щербет с изюмом
- баклажаны жареные баклажаны с морковкой и луком жареные
- омлет белковый
- Кисель сухой клубничный Русский продукт
- Начинка для шокоблинчиков
- пирог творожник (лакомка)
- хек вареный
- Картофельные оладьи, из 250 - 300
- Кисель сухой клубничный Русский продукт
- Начинка вишнёвая для блинчиков
- Блинчики шоколадные
- каша перловая рассыпчатая
- Творог 5 проц. Останкинский
- омлет со ржаной мукой
- Хлебцы FINN CRIPS с отрубями
- Карбонад ЯТРАНЬ запеченый
- Сыр КОМО российский с орехом 50 процентов жирности
- Хлеб Бородинский РУМАНЕЦЬ
- Кетчуп ГОСПОДАРСКИЙ острый
- Галета NORDIC из овса с медом
- тамбовский киш-миш
- Сырный пирог
- Яблочные конфетки с начинкой
- Sacepums biezpiena ar proteinu
- Активиа Легкая йогурт 1,5
- Сыр адыгейский НТЦ XXI
- Сыр Hochland С огурцом и укропом
- Рис отварной
- картофель отварной
- Тирольский пирог Творожный
- Торт Шоколадный Трюфель
- Минтай отварной
- Десерт йогурт ЧУДО клубника-земляника
- Фавли Артек АВК
- Вафли Артек АВК
- Торт Прага Добрынинский кондитерский комбинат
- Торт Киевский
- цветная капуста со свининой
- бутерюрод с икрой горбуши
- горбуша запеченая
- белая рыба в фольге
- Хлеб Геркулес молочный для тостов
- ЯЙЦА - Яичница с беконом (1 порция)
- Овощное рагу с телятиной
- творог
- Печенье Польза от природы
- ~ Не использовать! Тесто на пельмени, вареники и манты
- Пельмени (фарш из свиной шеи говядина)
- омлет с сыром
- куркума
- овсяные кексы на завтрак
- сыр маскарпоне
- ежевика с сахаром
- котлеты из свинины
- Хлопья кукурузные неглазированные
- суп с сельдереем
- макароны
- пикша запеченная в духовке
- Пельмени
- Торт Прага
- сырники сырники
- Капуста цветная с яйцом
- Куриные котлеты паровые
- кенийская фасоль
- капучино
- Кабачковые оладьи на пару
- суп-пюре из брокколи
- оладьи из кабачков
- Тесто для маффинов (заготовка)
- Маффины сырные
- Маффины сливовые
- Сухой завтрак Fitness без наполнителя
- Пельмени на гриле :)
- мойва жаренная в масле с мукой без соли
- картофель отварной с овощами.
- Карась паровой
- чечевица красная вареная без соли
- Овсяная каша
- мясо по-французски
- Каша пшеничная Артек вареная
- МЯСО - Стейк из свинины
- Морковный рулет
- Шоколадные кексы без яиц
- Творог Тема с черникой
- Улитки по-бургундски
Метки: Как приготовить Перец фаршированный курицей и кабачками, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный курицей и кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
