Рецепт Компот яблоко-смородиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблоко-смородиновый

Вода водопроводная, городская 2000 г
Смородина черная 300 г
Яблоко Голден 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблоко-смородиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.9 ккал 1684 ккал 0.5% 6.3% 21316 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.5% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 7.6% 15643 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 44.3% 2857 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 54.4% 2338 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 3.8% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 3.8% 35714 г
бета Криптоксантин 0.5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 3.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 3.8% 30000 г
Витамин В4, холин 1.75 мг 500 мг 0.4% 5.1% 28571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 13.9% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 11.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.625 мкг 400 мкг 0.2% 2.5% 64000 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 351.9% 360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 7.6% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 7.6% 16667 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0539 мг 20 мг 0.3% 3.8% 37106 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.75 мг 2500 мг 2% 25.3% 5128 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 8.9% 13793 г
Кремний, Si 7.613 мг 30 мг 25.4% 321.5% 394 г
Магний, Mg 4.92 мг 400 мг 1.2% 15.2% 8130 г
Натрий, Na 6.58 мг 1300 мг 0.5% 6.3% 19757 г
Сера, S 0.25 мг 1000 мг 400000 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 7.6% 17778 г
Хлор, Cl 1.75 мг 2300 мг 0.1% 1.3% 131429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.2 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 11.4% 10714 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 1.3% 115385 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 63.3% 2000 г
Литий, Li 0.113 мкг ~
Марганец, Mn 0.024 мг 2 мг 1.2% 15.2% 8333 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 31.6% 4000 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 54.4% 2333 г
Никель, Ni 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 2.5% 40146 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Фтор, F 69.71 мкг 4000 мкг 1.7% 21.5% 5738 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 2.5% 50000 г
Цинк, Zn 0.0179 мг 12 мг 0.1% 1.3% 67039 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот яблоко-смородиновый составляет 7,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ЯБЛОКО-СМОРОДИНОВЫЙ

Компот яблоко-смородиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,8 %, кремнием - 25,4 %

Чем полезен Компот яблоко-смородиновый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот яблоко-смородиновый, калорийность 7,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблоко-смородиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги