Калорийность Зерненый творог простоквашино 7%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зерненый творог простоквашино 7%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 11.8% 731 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 10.8% 800 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.1% 7821 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.8% 3170 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 14.4% 600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 8.6% 1000 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 8.6% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 1.7% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 4.1% 2137 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 10.3% 833 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 5.2% 1667 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 2.9% 2955 г
Фосфор, P 189 мг 800 мг 23.6% 20.3% 423 г
Хлор, Cl 114.99 мг 2300 мг 5% 4.3% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 17.2% 500 г
Марганец, Mn 8 мг 2 мг 400% 344.8% 25 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 5.2% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 9.5% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 47% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 2.6% 3297 г

Энергетическая ценность Зерненый творог простоквашино 7% составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕРНЕНЫЙ ТВОРОГ ПРОСТОКВАШИНО 7%

Зерненый творог простоквашино 7% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, кальцием - 12 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 400 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %

Чем полезен Зерненый творог простоквашино 7%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Зерненый творог простоквашино 7% калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зерненый творог простоквашино 7%, калории, нутриенты, полезные свойства Зерненый творог простоквашино 7%
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы