Рецепт Куриная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная лапша

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Вода 4000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная 112 г
Морковь, красная (Варка без слива) 112 г
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные 50 г
Способ приготовления

варить всё

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.4 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16192 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 13.5% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 4.8% 18250 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 41.3% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 100.8 мкг 900 мкг 11.2% 107.7% 893 г
бета Каротин 0.586 мг 5 мг 11.7% 112.5% 853 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 6.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 5.8% 18000 г
Витамин В4, холин 3.98 мг 500 мг 0.8% 7.7% 12563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 10.6% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 15.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.007 мкг 400 мкг 0.3% 2.9% 39722 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 8.7% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 2.9% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 1.9% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.487 мкг 50 мкг 1% 9.6% 10267 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 5.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5978 мг 20 мг 3% 28.8% 3346 г
Макроэлементы
Калий, K 21.76 мг 2500 мг 0.9% 8.7% 11489 г
Кальций, Ca 6.4 мг 1000 мг 0.6% 5.8% 15625 г
Кремний, Si 0.045 мг 30 мг 0.2% 1.9% 66667 г
Магний, Mg 5.91 мг 400 мг 1.5% 14.4% 6768 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 1.9% 56522 г
Сера, S 11.32 мг 1000 мг 1.1% 10.6% 8834 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 11.5% 8333 г
Хлор, Cl 9.1 мг 2300 мг 0.4% 3.8% 25275 г
Микроэлементы
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 4.96 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 5.8% 16364 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 3.8% 25862 г
Кобальт, Co 0.733 мкг 10 мкг 7.3% 70.2% 1364 г
Марганец, Mn 0.0223 мг 2 мг 1.1% 10.6% 8969 г
Медь, Cu 17.1 мкг 1000 мкг 1.7% 16.3% 5848 г
Молибден, Mo 1.142 мкг 70 мкг 1.6% 15.4% 6130 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 98.73 мкг 4000 мкг 2.5% 24% 4051 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 11.5% 8197 г
Цинк, Zn 0.1331 мг 12 мг 1.1% 10.6% 9016 г

Энергетическая ценность Куриная лапша составляет 10,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ЛАПША

Куриная лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,7 %

Чем полезен Куриная лапша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная лапша, калорийность 10,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы