Рецепт кефир с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кефир с апельсином

Апельсин 100 г
Кефир 1% 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кефир с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.8% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.4% 7000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.9% 4212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.2% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.5% 2554 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 17.6% 1385 г
Витамин В4, холин 30.71 мг 500 мг 6.1% 14.9% 1628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 14.7% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 4.4% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 23.2% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 17.64 мг 90 мг 19.6% 47.9% 510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1% 26316 г
Витамин Н, биотин 2.786 мкг 50 мкг 5.6% 13.7% 1795 г
Витамин РР, НЭ 0.7286 мг 20 мг 3.6% 8.8% 2745 г
Макроэлементы
Калий, K 160.57 мг 2500 мг 6.4% 15.6% 1557 г
Кальций, Ca 95.43 мг 1000 мг 9.5% 23.2% 1048 г
Магний, Mg 13.71 мг 400 мг 3.4% 8.3% 2918 г
Натрий, Na 39.43 мг 1300 мг 3% 7.3% 3297 г
Сера, S 23.29 мг 1000 мг 2.3% 5.6% 4294 г
Фосфор, P 70.9 мг 800 мг 8.9% 21.8% 1128 г
Хлор, Cl 79.43 мг 2300 мг 3.5% 8.6% 2896 г
Микроэлементы
Бор, B 51.4 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 2.2% 11465 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 11.5% 2143 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 24.4% 1000 г
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 1.5% 15504 г
Медь, Cu 26.29 мкг 1000 мкг 2.6% 6.4% 3804 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 12.5% 1960 г
Селен, Se 1.429 мкг 55 мкг 2.6% 6.4% 3849 г
Фтор, F 19.14 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 20899 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 7.1% 3497 г
Цинк, Zn 0.3429 мг 12 мг 2.9% 7.1% 3500 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кефир с апельсином составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР С АПЕЛЬСИНОМ

кефир с апельсином богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,6 %

Чем полезен кефир с апельсином

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кефир с апельсином, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кефир с апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги