Рецепт Смесь Мексиканская Своя линия (новая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь Мексиканская Своя линия (новая)

Горошек зеленый зерна 8 г
Кукуруза замороженная 13 г
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный 12 г
Морковь, замороженная 12 г
Сельдерей (корень) 12 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 13 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 13 г
Фасоль кидни красная, зрелая 12 г
Горошек зелёный, замороженный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь Мексиканская Своя линия (новая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.8 ккал 1684 ккал 6% 6% 1671 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 7.8% 1267 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.1% 9333 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 7.1% 1395 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 21.3% 465 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 3.2% 3131 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.2 мкг 900 мкг 12.9% 12.8% 775 г
альфа Каротин 367.27 мкг ~
бета Каротин 1.172 мг 5 мг 23.4% 23.2% 427 г
бета Криптоксантин 49.4 мкг ~
Ликопин 0.12 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 235.02 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 13.2% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 4.8% 2093 г
Витамин В4, холин 31.58 мг 500 мг 6.3% 6.3% 1583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 9.9% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 7.7% 1282 г
Витамин В9, фолаты 65.04 мкг 400 мкг 16.3% 16.2% 615 г
Витамин C, аскорбиновая 15.12 мг 90 мг 16.8% 16.7% 595 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 2.9% 3497 г
гамма Токоферол 0.057 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.132 мкг 50 мкг 8.3% 8.2% 1210 г
Витамин К, филлохинон 17.7 мкг 120 мкг 14.8% 14.7% 678 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 7.4% 1333 г
Ниацин 0.569 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 401.92 мг 2500 мг 16.1% 16% 622 г
Кальций, Ca 41.2 мг 1000 мг 4.1% 4.1% 2427 г
Кремний, Si 12.72 мг 30 мг 42.4% 42.1% 236 г
Магний, Mg 41.37 мг 400 мг 10.3% 10.2% 967 г
Натрий, Na 34.19 мг 1300 мг 2.6% 2.6% 3802 г
Сера, S 17 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5882 г
Фосфор, P 106.9 мг 800 мг 13.4% 13.3% 748 г
Хлор, Cl 12.52 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 18371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.2 мкг ~
Бор, B 70.4 мкг ~
Ванадий, V 17.39 мкг ~
Железо, Fe 2.04 мг 18 мг 11.3% 11.2% 882 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 32609 г
Кобальт, Co 1.511 мкг 10 мкг 15.1% 15% 662 г
Литий, Li 2.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.4238 мг 2 мг 21.2% 21% 472 г
Медь, Cu 189.53 мкг 1000 мкг 19% 18.8% 528 г
Молибден, Mo 8.386 мкг 70 мкг 12% 11.9% 835 г
Никель, Ni 23.68 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Рубидий, Rb 19.6 мкг ~
Селен, Se 3.147 мкг 55 мкг 5.7% 5.7% 1748 г
Стронций, Sr 6.4 мкг ~
Титан, Ti 15.65 мкг ~
Фтор, F 6.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62598 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 2.5% 3937 г
Цинк, Zn 0.8244 мг 12 мг 6.9% 6.8% 1456 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.051 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.531 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Смесь Мексиканская Своя линия (новая) составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.8 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ МЕКСИКАНСКАЯ СВОЯ ЛИНИЯ (НОВАЯ)

Смесь Мексиканская Своя линия (новая) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 23,4 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином B9 - 16,3 %, витамином C - 16,8 %, витамином K - 14,8 %, калием - 16,1 %, кремнием - 42,4 %, фосфором - 13,4 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 21,2 %, медью - 19 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Смесь Мексиканская Своя линия (новая)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь Мексиканская Своя линия (новая), калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь Мексиканская Своя линия (новая), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты