Рецепт Йогурт Греческий домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт Греческий домашний

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	830 г
Сметана 10% жирности	35 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Молоко залить в мультиварку добавить сметану. Включить режим йогурта на 5 часов. Готовый йогурт убрать в холодильник

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Греческий домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.3 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2840 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	6.6%	2533 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	8.8%	1931 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.9%	4380 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.8%	20000 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	6.6%	2580 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	2.4%	7031 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.155 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.267 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	12.5%	1343 г
Витамин В4, холин	17.82 мг	500 мг	3.6%	6.1%	2806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	7.3%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	2.4%	7407 г
Витамин В9, фолаты	3.429 мкг	400 мкг	0.9%	1.5%	11665 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	12.1%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	1.2%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.015 мг	15 мг	0.1%	0.2%	100000 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	3.343 мкг	50 мкг	6.7%	11.3%	1496 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.8353 мг	20 мг	4.2%	7.1%	2394 г
Ниацин	0.108 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.75 мг	2500 мг	6.1%	10.3%	1647 г
Кальций, Ca	125 мг	1000 мг	12.5%	21.1%	800 г
Магний, Mg	14.49 мг	400 мг	3.6%	6.1%	2761 г
Натрий, Na	52.12 мг	1300 мг	4%	6.7%	2494 г
Сера, S	30.14 мг	1000 мг	3%	5.1%	3318 г
Фосфор, P	92.7 мг	800 мг	11.6%	19.6%	863 г
Хлор, Cl	103.2 мг	2300 мг	4.5%	7.6%	2229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.1 мкг	~
Железо, Fe	0.114 мг	18 мг	0.6%	1%	15789 г
Йод, I	9.38 мкг	150 мкг	6.3%	10.6%	1599 г
Кобальт, Co	0.913 мкг	10 мкг	9.1%	15.3%	1095 г
Марганец, Mn	0.0262 мг	2 мг	1.3%	2.2%	7634 г
Медь, Cu	13.34 мкг	1000 мкг	1.3%	2.2%	7496 г
Молибден, Mo	5.211 мкг	70 мкг	7.4%	12.5%	1343 г
Олово, Sn	15.55 мкг	~
Селен, Se	1.021 мкг	55 мкг	1.9%	3.2%	5387 г
Стронций, Sr	17.72 мкг	~
Фтор, F	20.72 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	19305 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	7.1%	2404 г
Цинк, Zn	0.4149 мг	12 мг	3.5%	5.9%	2892 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.031 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.898 г	min 16.8 г	5.3%	8.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.3%

Энергетическая ценность Йогурт Греческий домашний составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.3 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ ДОМАШНИЙ

Йогурт Греческий домашний богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,5 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Йогурт Греческий домашний

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Йогурт Греческий домашний, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт Греческий домашний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе