Рецепт Суп с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбными консервами

Вода 1400 г
Лук репчатый 85 г
Морковь 40 г
Картофель 95 г
Скумбрия курильская натуральная. Консервы 250 г
Яйцо куриное 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9% 2533 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 12% 1931 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.4% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 9.2% 2471 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.9 мкг 900 мкг 5.5% 12.7% 1804 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 11.5% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.5% 3600 г
Витамин В4, холин 9.05 мг 500 мг 1.8% 4.1% 5525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.2 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.4% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 3.9% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 1.6% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 3.9% 5747 г
Витамин Н, биотин 0.705 мкг 50 мкг 1.4% 3.2% 7092 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5816 мг 20 мг 7.9% 18.2% 1265 г
Ниацин 1.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.49 мг 2500 мг 3.2% 7.4% 3106 г
Кальций, Ca 12.62 мг 1000 мг 1.3% 3% 7924 г
Кремний, Si 3.196 мг 30 мг 10.7% 24.7% 939 г
Магний, Mg 10.11 мг 400 мг 2.5% 5.8% 3956 г
Натрий, Na 104.54 мг 1300 мг 8% 18.4% 1244 г
Сера, S 35.26 мг 1000 мг 3.5% 8.1% 2836 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 14.1% 1636 г
Хлор, Cl 142.62 мг 2300 мг 6.2% 14.3% 1613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.6 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 9.38 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 5.1% 4557 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13393 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 19.1% 1208 г
Литий, Li 3.91 мкг ~
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 2.8% 8097 г
Медь, Cu 15.38 мкг 1000 мкг 1.5% 3.5% 6502 г
Молибден, Mo 2.159 мкг 70 мкг 3.1% 7.1% 3242 г
Никель, Ni 0.502 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 1.022 мкг 55 мкг 1.9% 4.4% 5382 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 78.21 мкг 4000 мкг 2% 4.6% 5114 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6494 г
Цинк, Zn 0.099 мг 12 мг 0.8% 1.8% 12121 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.168 г min 16.8 г 1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами составляет 43,4 кКал.

  • Порция = 322 гр (139.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбными консервами, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты