Рецепт Блины из бутылки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины из бутылки
| Яйцо куриное [Яйца] | 102 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 0,5 tsp |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 114 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 63 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) | 390 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины из бутылки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.3 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.2% | 974 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8% | 392 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 5.6% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.5% | 909 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 29.12 мг | 500 мг | 5.8% | 1.8% | 1717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 2.7% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.634 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 2.8% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.521 мг | 15 мг | 30.1% | 9.5% | 332 г |
| Витамин Н, биотин | 2.546 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0501 мг | 20 мг | 10.3% | 3.2% | 976 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.52 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.3% | 949 г |
| Кальций, Ca | 129.96 мг | 1000 мг | 13% | 4.1% | 769 г |
| Кремний, Si | 0.803 мг | 30 мг | 2.7% | 0.8% | 3736 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 2% | 1531 г |
| Натрий, Na | 391.76 мг | 1300 мг | 30.1% | 9.5% | 332 г |
| Сера, S | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2172 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 7% | 447 г |
| Хлор, Cl | 627.98 мг | 2300 мг | 27.3% | 8.6% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.2% | 975 г |
| Марганец, Mn | 0.5175 мг | 2 мг | 25.9% | 8.1% | 386 г |
| Медь, Cu | 86.43 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.7% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 6.883 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.1% | 1017 г |
| Никель, Ni | 0.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.64 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.1% | 1511 г |
| Стронций, Sr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22359 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.7808 мг | 12 мг | 6.5% | 2% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | min 16.8 г | 17.6% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.776 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.8% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из бутылки составляет 318,3 кКал.
- Порция = 39 гр (124.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 318.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 14.3 г | -% | |
| Углеводы | 38.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 34.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ИЗ БУТЫЛКИ
Блины из бутылки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 30,1 %, кальцием - 13 %, фосфором - 22,4 %, хлором - 27,3 %, марганцем - 25,9 %
Чем полезен Блины из бутылки
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гуляш из свенины
- Батончики Milky way mini
- Творожные панкейки
- Фарш мясной
- Блины с припеком
- Блинчики с творогом [Морозко]
- Йогурт творожно-ягодный
- Тесто для блинов
- Пикник
- Блины с яблоками
- Саат редька с морковью
- Блины с яйцом
- Крабовые палочки
- скумбрия в духовке
- Салат крабово-кукурузный (без заправки)
- Фарш мой
- Салат морковь с редькой
- Тыквенная каша
- Салат с тыквой
- Тесто для пельменей
- Печенье Лейла
- рыбно-овощные котлеты
- Печенье сдобное
- Кофе с молоком
- Пшено, кокосовое масло, семена льна
- Тарталетки с вялеными помидорами
- Банан
- Плов
- йогурт чиа
- Салат Вдохновение низккал
- Толстолобик, жаркный в духовке
- Чесночный хлеб
- Батон с яйцом на сковороде
- Фруктово овощная смесь для смузи
- Моцарелла с массовой долей жира в сухом веществе 45%
- Гречневая каша с тыквой
- Козинак арахисовый
- Геркулем пассим
- Козинак подсолнечный
- Фруктово овощная смесь для смузи
- Аджика
- Гиро со свининой
- Ofen-Kroketten*
- Салат из курицы с ананасами 8.03.19
- Картофель, курица, фасоль kzl
- салат с крабовыми палочками
- Marleson
- Бобр мясо сущеное
- Щи из свежей капусты с горошком
- Пельмени
- Риет из мяса рябчика с апельсином
- Риет из мяса косули с грушей
- Шоколад Милка
- Пюре картофельное с красным луком
- Картофель по бельгийски
- Холодец Домашний
- Energy-Müsli, Seitenbacher
- Овсяная с сельдереем
- Карбонат МК клинский
- Энергии здоровья, хлеб зерновой заряд
- Макароны по-флоцки по домашнему
- Творожное-кефирные оладьи
- Хлеб российский
- хлеб тостовый с солодом
- сыр-сулугуни
- винегрет с морской капустой и фасолью
- Салат 8 марта
- Йогурт с творогом
- Батончик курага кокос
- тефтельки,шт
- Торт пломбирный
- Редисковый
- Филе курицы жареное без масла
- цветная капуста
- Куриное филе жареное на подсолнечном масле
- Ракушки цельнозерновые Фермер-центр
- мороженое и клубничный десерт
- мексиканский салат
- Салат витаминный
- Рикотта
- Vellutata di funghi e patate
- ОВОЩНОЙ СУП С ЧЕСНОКОМ И ФЕТОЙ
- ЧЕЧЕВИЧНАЯ ЮШКА С ЛУКОМ-ПОРЕЕМ И ШПИНАТОМ
- Суп Минестроне
- Coca-Cola
- Торт Наполеон Русская нива
- САЛАТ С ЯБЛОКАМИ, ОРЕХАМИ И СЫРОМ
- САЛАТ ВОСТОЧНЫЙ
- Torte MEDUS "LĀČI"
- Spirulina 3 tab
- Конфета коровка
- ВИНЕГРЕТ ОВОЩНОЙ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
- котлеты куриные паровые
- Хлеб Русь
- Фрикадельки овощные икеа 16
- Torte MEDUS (Daugavpils)
- филе куриное с луком
- Рыбий жир RealCaps
- сосиски телячие
- Пицца с сосисками, помидором и сыром = 611 г
Метки: Как приготовить Блины из бутылки, калорийность 318,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины из бутылки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
