Рецепт тыква сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква сладкая

Тыква (Варка без слива) 737 г
Сахар песок 120 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 10.8% 1460 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.9% 1333 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.7% 2786 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175 мкг 900 мкг 19.4% 30.7% 514 г
бета Каротин 1.05 мг 5 мг 21% 33.3% 476 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.5% 4500 г
Витамин В4, холин 6.04 мг 500 мг 1.2% 1.9% 8278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 9.4% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 7.6% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.318 мкг 400 мкг 2.6% 4.1% 3877 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 4.1% 3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 3.2% 5085 г
Витамин Н, биотин 0.295 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16949 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4581 мг 20 мг 2.3% 3.6% 4366 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.23 мг 2500 мг 6% 9.5% 1675 г
Кальций, Ca 20.03 мг 1000 мг 2% 3.2% 4993 г
Кремний, Si 22.11 мг 30 мг 73.7% 116.8% 136 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 4.1% 3922 г
Натрий, Na 3.4 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 38235 г
Сера, S 13.67 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7315 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 3.3% 4678 г
Хлор, Cl 14.56 мг 2300 мг 0.6% 1% 15797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 66.26 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 2.9% 5590 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20270 г
Кобальт, Co 0.737 мкг 10 мкг 7.4% 11.7% 1357 г
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 2.4% 6645 г
Медь, Cu 132.9 мкг 1000 мкг 13.3% 21.1% 752 г
Молибден, Mo 4.03 мкг 70 мкг 5.8% 9.2% 1737 г
Никель, Ni 3.317 мкг ~
Рубидий, Rb 50.8 мкг ~
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 24887 г
Фтор, F 103.38 мкг 4000 мкг 2.6% 4.1% 3869 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 4.6% 3401 г
Цинк, Zn 0.1769 мг 12 мг 1.5% 2.4% 6783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность тыква сладкая составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА СЛАДКАЯ

тыква сладкая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 21 %, кремнием - 73,7 %, медью - 13,3 %

Чем полезен тыква сладкая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква сладкая, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква сладкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги