Рецепт магкейк-130. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты магкейк-130
| Овсяная мука | 40 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Кокосовая мука | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "магкейк-130".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.9% | 950 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.8% | 1750 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.831 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 1.615 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3096 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0098 мг | 20 мг | 10% | 6.6% | 995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.27 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3818 г |
| Магний, Mg | 52.65 мг | 400 мг | 13.2% | 8.7% | 760 г |
| Натрий, Na | 50.92 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
| Сера, S | 71.54 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.8% | 1398 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 11.5% | 575 г |
| Хлор, Cl | 41.31 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 7.3% | 905 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.8% | 1140 г |
| Марганец, Mn | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 13.7% | 483 г |
| Медь, Cu | 301.08 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 19.9% | 332 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.7% | 989 г |
| Фтор, F | 75.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5292 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.6618 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1813 г |
Энергетическая ценность магкейк-130 составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.1 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАГКЕЙК-130
магкейк-130 богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 13,2 %, фосфором - 17,4 %, железом - 11,1 %, марганцем - 20,7 %, медью - 30,1 %
Чем полезен магкейк-130
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фруктоза
- Новый рецепт
- Щи из свежей капусты
- соус барбекю
- сыр
- Зеленый горошек
- вареная кур грудка
- котлета куринная
- кукуруза
- Сок "Одесский" томатный с солью
- шоколад с мятой
- анчоус вял.сол
- Суп гречневый с макаронами и картошкой
- Бифилайф
- рис с грибами
- хлеб диабетический
- блинчики с творогом
- салат с брынзой
- Мясо по-китайски
- бурброт с кобласой
- червяки
- творог 0,2%
- тушеная капуста с куриной грудкой
- курабье печенье
- комбилипен
- пресное тесто на пельмени
- цикорий
- пельмени
- картофельное пюре
- яблоко
- шоколад молочный
- чай зеленый
- форель отварная
- Биологическая активная добавка "Н-зим"
- плов из индейки
- Салат с куриной печенью
- Активиа натуральная
- судак с кунжутом
- Супрадин
- каша рисовая на молоке
- кофе жардин растворимый
- Паштет куриный (Слонимский мясокомбинат)
- Макароны сваренные
- Вырезка с прованскими травами
- шоколадный батончик powerbar
- Борщ со свежей капустой
- изолят
- Пирожное "КОВРИЖКА"
- рассольник
- рисовый суп
- Мясо лося (варенное)
- Биосметана "Славянская" 15%
- Хлеб "Польский" обычный нарезной
- молочный коктейль с малиной и бананом
- всаа
- суп грибной с куриными фрикадельками
- Гречка с луком и морковью
- Салат из крабовых палочек
- Картофель печеный по-шведски
- Мюсли Мегафрукт Lucky Days
- кекс печенечный
- рагу
- Запеканка с бананом
- тортилья с курицей
- салат из свежих помидоров и огурцов
- рикотта
- фета белая
- Печенье-сэндвич "Даблис" 25гр/шт
- запеканка с рикоттой и шпинатом
- Пюре быстрого приготовления "Доширак" говядина 40 гр сухое
- Биокефир Троицкий (2,6%)
- печень
- Пюре быстрого приготовления "Доширак" курица 40гр сухое
- Куриные сердечки с грибами
- салат "Белые росы"
- чай каркаде
- чечевица вареная
- Творожно-овсяное печенье (16,2г)
- мультизирновые хлопья
- Овощной 2
- салат: дайкон, морковь, йогург
- кофе с молоком
- Яблочные суфле
- чечевица вареная
- сербский мягкий сыр
- Рагу из кабачков с картофелем и курицей
- Макароны по-флотски
- Квашенная капуста заправленная
- Сыр альдамер 45% 1шт. 16,6гр.
- Суп куриный с овсянкой
- сыр фету
- Булочка "Смак"
- Блины1
- Свекольник
- Хлеб 8 злаков
- Говядина тушеная с картофелем
- Гречка отварная
- творожная булочка
- Ватрушка с творогом
- Рогалик с маком
Метки: Как приготовить магкейк-130, калорийность 151,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления магкейк-130, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
