Рецепт Какао вкусное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао вкусное
| Сахар песок | 46 г |
| какао порошок голландия | 35 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао вкусное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.6% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12% | 833 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.4% | 4225 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.458 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 3.4% | 2974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.371 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.274 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.5% | 2199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9856 мг | 20 мг | 4.9% | 4.9% | 2029 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.32 мг | 2500 мг | 8% | 8% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.1% | 1099 г |
| Магний, Mg | 35.76 мг | 400 мг | 8.9% | 8.9% | 1119 г |
| Натрий, Na | 36.61 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3551 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3883 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 12.7% | 787 г |
| Хлор, Cl | 80.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 8.3% | 1210 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.3% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.7% | 1761 г |
| Марганец, Mn | 0.3541 мг | 2 мг | 17.7% | 17.7% | 565 г |
| Медь, Cu | 292.7 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 29.3% | 342 г |
| Молибден, Mo | 7.318 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.5% | 957 г |
| Олово, Sn | 9.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.432 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.6% | 3841 г |
| Стронций, Sr | 12.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.7321 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Какао вкусное составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО ВКУСНОЕ
Какао вкусное богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,7 %, марганцем - 17,7 %, медью - 29,3 %
Чем полезен Какао вкусное
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Путассу в духовке
- С огурцом
- запеканка 06.03.19
- Мясо тушеное
- Каша овсяная с черной смородиной Увелка
- уха 06.03.19
- Гречка
- Каша овсяная б/п со смородиной с добавками 200 г
- Оладьи со вкусом сгущённого молока
- Активия натуральная
- Каша чечевичная
- Sardines
- Макароны*яйцо
- овсяная мука
- мед
- Kiss Burn
- разрыхлитель
- Голень куриная в духовке
- Салат зеленый с капустой
- Блинные булочки
- желудок с луком
- Омлет со свежими овощами и хашбрауном
- горбуша вяленая
- Аскорбиновая кислота
- Энергетический напиток
- Гомассио (кунжут с водорослевой солью)
- Макаронные изделия цельнозерновые из тв. сортов
- яблочный пирог от Маши
- Меренги (безе)
- блины на дрожжах
- Мука ржаная хлебопекарная
- Купеческая
- скон с финиками
- Омлет обыкновенный
- Butter 72,5%
- котлеты из мяса и свеклы
- Хлебцы щедрые особые
- Мягкий сыр Creme Blanche
- Сыр качотта
- Нектар мультифруктовый с мякотью для детского питания
- Каша манная
- Хлеб Могилевский бездрожжевой
- Масло сладкосливочное 82.5%
- 06/03/19
- оладушки кукурузные
- Блины без сахара
- Вареники шоколадные с творогом и клубникой
- Блины из цельнозерновой муки
- Кето завтрак {бутерброд сыр+колбаса)
- Пирог с клубникой
- Каша пшеничная с луком
- Тунец консервированный
- Ветчина вязанка
- Хлопья рисово-пшенные
- Шинка (свинина)
- Вареники шоколадные с творогом и клубникой (вареные)
- Чай
- блинчик-овсяный50/50
- Кукурузная каша на молокн
- Молоко Пармалат
- Ролл с овощами - порция 2шт
- Пшенная каша
- перловка отварная
- шоколад горький 72% "Спартак"
- Творог Хуторок 1%
- Хлебцы итальянские с семенами подсолнечника и солью
- Ряженка 3,2%
- Блинчики творожные
- закуска
- Лепешки из отрубей
- Супчик
- Омлет с помидорами и мацареллой
- масло топленое
- Икра лосось
- блины 06,03,19 64гр
- Амарантовые блины
- Сырники 2
- Блины
- Запеканка творожная
- Творог обезжиренный 0.5%
- творог 6% с бифидобактериями
- Лапша тушоная с филе курицы.
- Кофе с молоком 190+100
- Сыр мраморный
- Багет чиабатта оригинальная
- Сыр плавленный Хуторской 100г
- Овсянка
- Гречневая каша (0,5 масла от гречки)
- Творог с ягодой
- салат метелка
- Чай матча
- Омлет с овощами и крабовыми палочками
- Оладья
- Пивные дрожжи
- Смузи
- Омлет с грибами
- Котлеты из ментая жареные
- Сыр голландский
- Ревит
- Блины творогом
Метки: Как приготовить Какао вкусное, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао вкусное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
