Войти

Рецепт Суп из "фриков". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из "фриков"

Картофель (Варка без слива) 635 г
Вода 1540 г
Говядина 1 кат. (Варка без слива) 400 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лук репчатый (Пассерование) 78 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
Подсолнечное масло 59 г
Кубики куриные Магги 20 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из "фриков"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2320 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.2% 2235 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 11% 1244 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.9% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.1% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 14.2% 974 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.527 мг 5 мг 10.5% 14.5% 949 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.346 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.3% 4186 г
Витамин В4, холин 18.87 мг 500 мг 3.8% 5.2% 2650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 5.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 11.3% 1227 г
Витамин В9, фолаты 4.744 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8432 г
Витамин В12, кобаламин 0.406 мкг 3 мкг 13.5% 18.6% 739 г
Витамин C, аскорбиновая 6.71 мг 90 мг 7.5% 10.3% 1341 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.137 мг 15 мг 7.6% 10.5% 1319 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.921 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5429 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.4561 мг 20 мг 7.3% 10.1% 1374 г
Ниацин 0.774 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.74 мг 2500 мг 7.2% 9.9% 1391 г
Кальций, Ca 11.92 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8389 г
Кремний, Si 14.186 мг 30 мг 47.3% 65.2% 211 г
Магний, Mg 10.85 мг 400 мг 2.7% 3.7% 3687 г
Натрий, Na 245.37 мг 1300 мг 18.9% 26% 530 г
Сера, S 50.38 мг 1000 мг 5% 6.9% 1985 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 7.2% 1928 г
Хлор, Cl 394.2 мг 2300 мг 17.1% 23.6% 583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Ванадий, V 39.77 мкг ~
Железо, Fe 1.065 мг 18 мг 5.9% 8.1% 1690 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 2.9% 4839 г
Кобальт, Co 2.917 мкг 10 мкг 29.2% 40.2% 343 г
Литий, Li 22.806 мкг ~
Марганец, Mn 0.0809 мг 2 мг 4% 5.5% 2472 г
Медь, Cu 76.26 мкг 1000 мкг 7.6% 10.5% 1311 г
Молибден, Mo 6.409 мкг 70 мкг 9.2% 12.7% 1092 г
Никель, Ni 3.063 мкг ~
Олово, Sn 11.52 мкг ~
Рубидий, Rb 135.8 мкг ~
Селен, Se 0.695 мкг 55 мкг 1.3% 1.8% 7914 г
Стронций, Sr 2.57 мкг ~
Фтор, F 79.85 мкг 4000 мкг 2% 2.8% 5009 г
Хром, Cr 4.19 мкг 50 мкг 8.4% 11.6% 1193 г
Цинк, Zn 0.6664 мг 12 мг 5.6% 7.7% 1801 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.581 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 41%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.98 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.07 мг ~
бета Ситостерол 4.49 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.832 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.422 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.516 г min 16.8 г 9% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.602 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.567 г от 11.2 до 20.6 г 14% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.444 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из "фриков" составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ "ФРИКОВ"

Суп из "фриков" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, кремнием - 47,3 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 29,2 %

Чем полезен Суп из "фриков"

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из "фриков", калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из "фриков", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Юлия Погорелова
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Витамины и минералы: 90%
Танюра
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Татьяна
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
9 76
Катя Файн
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
28 35
Алексей
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал Выбор пал на самый...
5 56
Новые рецепты
Котлеты свиные с морковью
Автор Юлия
223.2
20
14.8
2.6
6
0 0
Капустный салат
Автор Ирина
143.7
1.4
12.7
5.7
9
3 1
Смузи витаминный
Автор Светлана
14.2
0.5
0.2
2.6
28
3 0