Рецепт Кекс из микроволновки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс из микроволновки

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 80 г
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) 30 г
Сахар песок 25 г
Какао-порошок 16 г
Молоко 2,5% [Молочная Речка] 45 г
Яйцо куриное (Яйца) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из микроволновки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.6 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 602 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.5% 800 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 8.5% 421 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 4.9% 737 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 5.4% 667 г
Вода 3.2 г 2273 г 0.1% 71031 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин В4, холин 14.91 мг 500 мг 3% 1.1% 3353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 10.351 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3864 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 1.1% 3356 г
Витамин Н, биотин 0.573 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 8726 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1986 мг 20 мг 6% 2.1% 1669 г
Ниацин 0.416 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.38 мг 2500 мг 4.8% 1.7% 2077 г
Кальций, Ca 12.67 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7893 г
Кремний, Si 1.147 мг 30 мг 3.8% 1.4% 2616 г
Магний, Mg 28.78 мг 400 мг 7.2% 2.6% 1390 г
Натрий, Na 1.66 мг 1300 мг 0.1% 78313 г
Сера, S 24.66 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 4055 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 2.8% 1301 г
Хлор, Cl 7.34 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 31335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.1 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 25.81 мкг ~
Железо, Fe 1.622 мг 18 мг 9% 3.2% 1110 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 1.6% 2179 г
Марганец, Mn 0.4287 мг 2 мг 21.4% 7.7% 467 г
Медь, Cu 289.61 мкг 1000 мкг 29% 10.4% 345 г
Молибден, Mo 6.796 мкг 70 мкг 9.7% 3.5% 1030 г
Никель, Ni 0.631 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Селен, Se 1.72 мкг 55 мкг 3.1% 1.1% 3198 г
Титан, Ti 3.15 мкг ~
Фтор, F 20.36 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19646 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7937 г
Цинк, Zn 0.6079 мг 12 мг 5.1% 1.8% 1974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кекс из микроволновки составляет 279,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.6 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 3.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ИЗ МИКРОВОЛНОВКИ

Кекс из микроволновки богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 21,4 %, медью - 29 %

Чем полезен Кекс из микроволновки

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс из микроволновки, калорийность 279,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из микроволновки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы