Рецепт Суп овощной "Мозаика)". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной "Мозаика)"

Вода 2050 г
Лук репчатый (Припускание) 115 г
Морковь (Припускание) 45 г
Чеснок (Припускание) 10 г
Картофель (Варка без слива) 325 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Брокколи, цветы, сырая 100 г
Петрушка свежая 10 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной "Мозаика)"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.5% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.2% 18667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 7.8% 8111 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.2% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 27.3% 2393 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 27.9% 2344 г
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 29.9% 2165 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 8.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 5.2% 12000 г
Витамин В4, холин 2.01 мг 500 мг 0.4% 2.6% 24876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 9.1% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 18.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.908 мкг 400 мкг 1.2% 7.8% 8150 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 40.3% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 5.2% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 74627 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 38.3% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.2878 мг 20 мг 1.4% 9.1% 6949 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.65 мг 2500 мг 4.1% 26.6% 2459 г
Кальций, Ca 13.37 мг 1000 мг 1.3% 8.4% 7479 г
Кремний, Si 7.25 мг 30 мг 24.2% 157.1% 414 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 10.4% 6079 г
Натрий, Na 312.87 мг 1300 мг 24.1% 156.5% 416 г
Сера, S 9.89 мг 1000 мг 1% 6.5% 10111 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 11.7% 5479 г
Хлор, Cl 489.25 мг 2300 мг 21.3% 138.3% 470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.5 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 21.27 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 8.4% 7660 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 3.9% 16129 г
Кобальт, Co 1.088 мкг 10 мкг 10.9% 70.8% 919 г
Литий, Li 10.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 16.9% 3802 г
Медь, Cu 29.13 мкг 1000 мкг 2.9% 18.8% 3433 г
Молибден, Mo 3.716 мкг 70 мкг 5.3% 34.4% 1884 г
Никель, Ni 1.004 мкг ~
Рубидий, Rb 87.7 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 2.6% 23109 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 89.28 мкг 4000 мкг 2.2% 14.3% 4480 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 21.4% 3067 г
Цинк, Zn 0.1223 мг 12 мг 1% 6.5% 9812 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной "Мозаика)" составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ "МОЗАИКА)"

Суп овощной "Мозаика)" богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,2 %, хлором - 21,3 %

Чем полезен Суп овощной "Мозаика)"

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной "Мозаика)", калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной "Мозаика)", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты