Калорийность свекла тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекла тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.2 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2623 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4% 3800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 8.7% 1780 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 2.2% 6977 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 7.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 6.1% 2571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 21.8% 714 г
Витамин В9, фолаты 2.7 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14815 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 10.9% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 7.8% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.8 мг 20 мг 14% 21.8% 714 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 13.8 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7246 г
Магний, Mg 10.8 мг 400 мг 2.7% 4.2% 3704 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 17.6% 889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 5.1% 3000 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 3.1% 5000 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 9% 1714 г

Энергетическая ценность свекла тушеная составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА ТУШЕНАЯ

свекла тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, витамином PP - 14 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен свекла тушеная

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: свекла тушеная калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен свекла тушеная, калории, нутриенты, полезные свойства свекла тушеная
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы