Рецепт Свекла (Бурячек) 5% майонеза 73%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла (Бурячек) 5% майонеза 73%

Свекла отварная по 1-76 300 г
Hellmann's original майонез 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла (Бурячек) 5% майонеза 73%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.8% 4471 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 8.6% 1474 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 5.4% 2305 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 17.6% 714 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.4% 2852 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 47368 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.3% 3830 г
Витамин В4, холин 5.98 мг 500 мг 1.2% 1.5% 8361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 3.5% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 75.949 мкг 400 мкг 19% 23.9% 527 г
Витамин C, аскорбиновая 8.45 мг 90 мг 9.4% 11.8% 1065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15789 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4747 мг 20 мг 2.4% 3% 4213 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 324.68 мг 2500 мг 13% 16.4% 770 г
Кальций, Ca 42.72 мг 1000 мг 4.3% 5.4% 2341 г
Магний, Mg 24.68 мг 400 мг 6.2% 7.8% 1621 г
Натрий, Na 46.52 мг 1300 мг 3.6% 4.5% 2794 г
Сера, S 15.95 мг 1000 мг 1.6% 2% 6270 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 7.7% 1653 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.614 мг 18 мг 9% 11.3% 1115 г
Марганец, Mn 0.3095 мг 2 мг 15.5% 19.5% 646 г
Медь, Cu 70.25 мкг 1000 мкг 7% 8.8% 1423 г
Селен, Se 0.665 мкг 55 мкг 1.2% 1.5% 8271 г
Цинк, Zn 0.3323 мг 12 мг 2.8% 3.5% 3611 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Свекла (Бурячек) 5% майонеза 73% составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА (БУРЯЧЕК) 5% МАЙОНЕЗА 73%

Свекла (Бурячек) 5% майонеза 73% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 19 %, калием - 13 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен Свекла (Бурячек) 5% майонеза 73%

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла (Бурячек) 5% майонеза 73%, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла (Бурячек) 5% майонеза 73%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги