Рецепт Слухи хурма,яблоко,тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слухи хурма,яблоко,тыква

Хурма 286 г
Яблоко 178 г
Тыква 128 г
Вода, бутилированная, в общем 255 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слухи хурма,яблоко,тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.4% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 10.1% 2772 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.8% 1667 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 10.9% 2537 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 33% 846 г
бета Каротин 0.638 мг 5 мг 12.8% 35.8% 784 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.6% 7826 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 2.5% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 2.641 мг 5 мг 52.8% 147.5% 189 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 9.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.237 мкг 400 мкг 1.3% 3.6% 7638 г
Витамин C, аскорбиновая 8.38 мг 90 мг 9.3% 26% 1074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 5% 5535 г
Витамин Н, биотин 2.656 мкг 50 мкг 5.3% 14.8% 1883 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.2911 мг 20 мг 1.5% 4.2% 6870 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.78 мг 2500 мг 6.3% 17.6% 1595 г
Кальций, Ca 53.03 мг 1000 мг 5.3% 14.8% 1886 г
Кремний, Si 4.954 мг 30 мг 16.5% 46.1% 606 г
Магний, Mg 23.52 мг 400 мг 5.9% 16.5% 1701 г
Натрий, Na 11.74 мг 1300 мг 0.9% 2.5% 11073 г
Сера, S 5.73 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 17452 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 7% 3941 г
Хлор, Cl 11.26 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.8 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 16.62 мкг ~
Железо, Fe 1.367 мг 18 мг 7.6% 21.2% 1317 г
Йод, I 20.83 мкг 150 мкг 13.9% 38.8% 720 г
Кобальт, Co 1.59 мкг 10 мкг 15.9% 44.4% 629 г
Литий, Li 9.656 мкг ~
Марганец, Mn 0.1358 мг 2 мг 6.8% 19% 1473 г
Медь, Cu 90.58 мкг 1000 мкг 9.1% 25.4% 1104 г
Молибден, Mo 5.502 мкг 70 мкг 7.9% 22.1% 1272 г
Никель, Ni 8.609 мкг ~
Рубидий, Rb 44.9 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17685 г
Стронций, Sr 14.22 мкг ~
Фтор, F 50.23 мкг 4000 мкг 1.3% 3.6% 7963 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 21.2% 1312 г
Цинк, Zn 0.1049 мг 12 мг 0.9% 2.5% 11439 г
Цирконий, Zr 26.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Слухи хурма,яблоко,тыква составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛУХИ ХУРМА,ЯБЛОКО,ТЫКВА

Слухи хурма,яблоко,тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином B5 - 52,8 %, кремнием - 16,5 %, йодом - 13,9 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Слухи хурма,яблоко,тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слухи хурма,яблоко,тыква, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слухи хурма,яблоко,тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты