Рецепт маннная нна молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты маннная нна молоке
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "маннная нна молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 8.6% | 680 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 14.91 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.842 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.9% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 2.021 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2474 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7684 мг | 20 мг | 8.8% | 5.1% | 1131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 78.06 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1281 г |
| Кремний, Si | 2.526 мг | 30 мг | 8.4% | 4.9% | 1188 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2587 г |
| Натрий, Na | 31.58 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4117 г |
| Сера, S | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 2004 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 6.5% | 895 г |
| Хлор, Cl | 78.32 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3789 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 11.032 мкг | 10 мкг | 110.3% | 64.4% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Медь, Cu | 37.05 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2699 г |
| Молибден, Mo | 7.916 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Селен, Se | 1.263 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4355 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19002 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5011 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность маннная нна молоке составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 32.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНННАЯ ННА МОЛОКЕ
маннная нна молоке богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,2 %, кобальтом - 110,3 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен маннная нна молоке
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачки тущеные с грибами
- ЗАмороженные овощи
- Куриные тефтели с овсяными хлопьями
- сыр Легкий Аланталь
- Мюсли плодово-ягодные
- яшкино вафли
- Киндер Пингви
- мюсли
- филе куриное в соевом соусе
- дискавери №2
- семя льна молотое
- Фасоль белая консервированная
- Постный борщ
- Печенье слоеное "Ушки"
- сахар гранулированный
- королевская креветка
- окрошка
- оленина с горохом
- хлебцы финские зерновые
- Компот
- кофе без сахара
- Чечил 60%
- кукуруза бондюэль
- цикорий
- яичница с шампиньонами и овощами (17-03-14)
- шоколад
- салат с горбушей
- Какао большое
- протеин-16g WGS. ON
- Пюре яблочное
- Котлета рыбная
- горбуша
- горбуша
- Попкорн Carrefour
- шоколад домашний
- суп овощной (17-03-14)
- плов с курицей
- соль
- протеин-33g WGS. ON
- Творожная запеканка
- Какао порошок Российский
- Попкорн Carrefour
- каша овсяная минутка
- Леденцы Викс (Vicks Lozenges)
- суп картофельный постный
- рис с морковью
- волжские просторы
- Папайя сушеная дольки
- креатин Creatine Monohydrate_5g. Ultimate Nutrition
- яблоки печеные
- Протеин ОН
- Говядина с овощами
- карамель клубника рошен
- карамель топ шлеп
- пшеничная+молоко 2,5%
- Каша рисовая
- морковь с чесноком
- Икра кабачковая
- картошка в духовке
- суп из чечевицы
- Пшённая каша
- сок апельсин голд
- горошек зеленый замороженый
- Салат Капуста с яблоками
- Омлет из того, что есть в холодильнике)
- 17032014Новый рецепт
- запеканка творожная с бананнами и яблоком
- Борщ Свекольный
- творог Валио
- Чудо Ванильный пудинг
- филе хека с шампиньонами
- Фрикасе из индейки
- плов из перловки 17.03
- Пирог с курагой
- Хлеб Серый
- Рассольник
- паста
- Биобаланс курага-персик
- хлебцы ржаные
- паста арахисовая
- Окунь с овощами
- Кальмары сушеные
- горячий бутерброд
- Грудка жареная
- биточки картофельные с грибами
- Салат с кунжутом
- Геркулес на молоке
- котлеты из индейки
- закваска
- белая дача весенний микс
- каша
- Творог Зерненый 5%
- салат перец и кукуруза
- Кабачки жаренные на масле
- Гусиные лапки
- Новый рецепт
- кофе с молоком
- Капуста тушеная
- Курица в овощах
- сыр рикотта
Метки: Как приготовить маннная нна молоке, калорийность 171,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления маннная нна молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
