Рецепт Манная каша с бананом и миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша с бананом и миндалем

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 25 г
Банан 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 г
Миндаль 20 г
Льняное масло холодного отжима 10 г
Способ приготовления

Манная каша с бананом и орехами - сытно и вкусно!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша с бананом и миндалем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.5 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1321 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4% 1949 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 8.9% 875 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 4.9% 1622 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.6% 3047 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.9% 8182 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 6% 1295 г
Витамин В4, холин 20.27 мг 500 мг 4.1% 3.2% 2467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 5.7% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 6.1% 1290 г
Витамин В9, фолаты 9.271 мкг 400 мкг 2.3% 1.8% 4315 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 6.7% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 2.8% 2761 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.469 мг 15 мг 9.8% 7.7% 1021 г
бета Токоферол 0.014 мг ~
гамма Токоферол 0.736 мг ~
дельта Токоферол 0.042 мг ~
Витамин Н, биотин 3.939 мкг 50 мкг 7.9% 6.2% 1269 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2329 мг 20 мг 6.2% 4.9% 1622 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.84 мг 2500 мг 9.2% 7.2% 1092 г
Кальций, Ca 87.89 мг 1000 мг 8.8% 6.9% 1138 г
Кремний, Si 22.634 мг 30 мг 75.4% 59.1% 133 г
Магний, Mg 31.91 мг 400 мг 8% 6.3% 1254 г
Натрий, Na 40.6 мг 1300 мг 3.1% 2.4% 3202 г
Сера, S 35.87 мг 1000 мг 3.6% 2.8% 2788 г
Фосфор, P 91.4 мг 800 мг 11.4% 8.9% 875 г
Хлор, Cl 85.69 мг 2300 мг 3.7% 2.9% 2684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.4 мкг ~
Бор, B 109.4 мкг ~
Ванадий, V 9.42 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 2.1% 3673 г
Йод, I 5.87 мкг 150 мкг 3.9% 3.1% 2555 г
Кобальт, Co 2.78 мкг 10 мкг 27.8% 21.8% 360 г
Литий, Li 1.939 мкг ~
Марганец, Mn 0.1992 мг 2 мг 10% 7.8% 1004 г
Медь, Cu 39.26 мкг 1000 мкг 3.9% 3.1% 2547 г
Молибден, Mo 6.129 мкг 70 мкг 8.8% 6.9% 1142 г
Никель, Ni 7.896 мкг ~
Олово, Sn 8.52 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 1.662 мкг 55 мкг 3% 2.4% 3309 г
Стронций, Sr 11.8 мкг ~
Титан, Ti 2.87 мкг ~
Фтор, F 19.28 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20747 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 3% 2632 г
Цинк, Zn 0.4421 мг 12 мг 3.7% 2.9% 2714 г
Цирконий, Zr 1.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 78.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
Кампестерол 2.506 мг ~
Стигмастерол 0.767 мг ~
бета Ситостерол 10.384 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.315 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.635 г min 16.8 г 15.7% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.33 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.468 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.446 г от 11.2 до 20.6 г 21.8% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.006 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.364 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.38 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.365 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Манная каша с бананом и миндалем составляет 127,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША С БАНАНОМ И МИНДАЛЕМ

Манная каша с бананом и миндалем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 75,4 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен Манная каша с бананом и миндалем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша с бананом и миндалем, калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша с бананом и миндалем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты